ГЛАВНАЯ Визы Виза в Грецию Виза в Грецию для россиян в 2016 году: нужна ли, как сделать

Элективные курсы по физкультуре в институте. «Элективные курсы по физической культуре» для студентов подготовительной и специальной медицинских групп в высшем учебном заведении

Цель дисциплины

Целью освоения дисциплины является достижение следующих результатов

образования (РО): знания: на уровне представлений : добиться понимания социальной роли физической культуры в развитии личности и подготовке к профессиональной деятельности; закрепить знание научно-биологических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни; определить возможности использования индивидуальных самостоятельных занятий в процессе обучения в университете по специальности; освоить порядок организации, обеспечения и проведения учебно-тренировочных, учебно-методических занятий по физической культуре со студентами высших учебных заведений; уяснить технику, тактику, особенности организации учебно-тренировочного занятия и соревнований по различным видам спорта; перспективы развития физической культуры в системе высшего образования России.

на уровне воспроизведения: овладеть техникой выполнения упражнений из учебной программы, требованиями выполнения контрольных упражнений и методикой обучения этим упражнениям; совершенствовать методику развития физических, специальных и психологических качеств средствами физических упражнений изучаемых видов спорта; реализовывать требования по организации и методики проведения утренней гигиенической гимнастики.

на уровне понимания: уяснить значение и место физической культуры в системе подготовки специалиста с высшим образованием, задачи, терминологию и содержание различных видов спорта как учебной дисциплины; понимать значимость использования гигиенических факторов и оздоровительных сил природы в укреплении здоровья и поддержания профессиональной работоспособности; освоить организацию и методику проведения тренировочных занятий с использованием изученных упражнений, способы управления физической нагрузкой при выполнении упражнений, методы самоконтроля и самооценки физического состояния; формировать мотивационно ценностное отношение к физической культуре, установки на здоровый образ жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом; обеспечить владение основными требованиями безопасности при использовании оборудования спортивных объектов, тренажёров, мест для занятий и соревнований по изученным упражнениям программы обучения; добиться понимания ограничений в использовании физических упражнений в процессе тренировочных занятий при наличии отклонений в состоянии здоровья.

Связь с другими дисциплинами

Дисциплина «Физическая культура (элективная дисциплина)» ориентирована на интеллектуальное, эстетическое и нравственное развитие личности, на повышение уровня образованности ведущего специалиста, как важного условия для его профессионального самоопределения в последующей трудовой деятельности. Целью физической культуры, как учебной дисциплины, является формирование физической культуры личности, как одного из факторов ее социокультурного бытия, обеспечивающего биологический потенциал жизнедеятельности, как способ реализации своего человеческого предназначения, использования сил и способностей для удовлетворения своих потребностей в развитии на всех этапах жизненного пути. Свои образовательные и развивающие функции « Физическая культура» наиболее полно осуществляет в целенаправленном педагогическом процессе физического воспитания, который опирается на основные дидактические принципы: сознательности, наглядности, доступности, систематичности и динамичности. Все это в целом находит свое отражение в психофизической надежности будущего специалиста, в необходимом уровне и устойчивости его профессиональной работоспособности.

Методы обучения

Для реализации программы обучения предусмотрены различные практические, словесные и наглядные методы, которые применяются в взаимосвязи на всех этапах обучения. Выбор того или иного способа зависит от содержания учебного материала, от задач обучения, практической подготовленности обучаемых задач, которые решаются на конкретном занятии. На занятиях физической культуры используются практические методы, которые делятся на две группы: методы строго регламентированного упражнения (разучивание по частям, в целом и с помощью подготовительных упражнений) и частично регламентированного (игровой и соревновательный). Методы строго регламентированного упражнения характеризуются многократным выполнением действия при строгой регламентации движений, величины нагрузки, продолжительности отдыха и т.п. Практические методы играют решающую роль в формировании двигательных навыков, развития и совершенствования физических и специальных качеств у студентов. Словесные методы обеспечивают реализацию двух функций: смысловую, с помощью которой выражается содержание преподаваемого материала, и эмоциональную, позволяющую активизировать обучаемого. Словесные методы основаны на использовании слова как средства воздействия на занимающихся и включает объяснение, рассказ, беседу, подачу команд, указаний, замечание. Наглядные методы обучения - это показ, демонстрация видеофильмов, кинограмм, фотографий, плакатов, схем, которые создают у студентов образные представления об изучаемых упражнениях. Наглядные методы представлены как - показ, демонстрация, плакаты, рисунки и схемы и кинофильмы.

Требования

В результате прохождения дисциплины студенты должны:
- понимать роль физической культуры в развитии личности и подготовки её к профессиональной деятельности;
- знать основы физической культуры и здорового образа жизни;
- владеть системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психологических способностей и качеств, самоопределение в физической культуре;
- приобрести опыт использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей;
- обладать средствами, методами, умениями и навыками, необходимыми для физического самосовершенствования;
- закрепить системность научно-практических знаний по физической культуре для творческого использования в практике физкультурно-спортивной деятельности;
- уметь планировать и проводить самостоятельные занятия с оздоровительной, рекреационной и восстановительной направленностью;
- уметь проводить самодиагностику организма при занятиях физическими упражнениями и спортом, пользоваться методами самоконтроля.

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Бирский филиал федерального государственного образовательного бюджетного учреждения высшего профессионального образования «Башкирский государственный университет»

Социально-гуманитарный факультет Кафедра истории, философии и социально-гуманитарных наук

Рабочая программа дисциплины «Элективные курсы по физической культуре»

Направление подготовки

44.03.05 ПЕДАГОГИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ

Профиль подготовки История\Право

Квалификация (степень) выпускника Бакалавр

Форма обучения – Очная/заочная

С О ГЛ АС О ВА Н О

I. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ……………………………………....…6

Цель курсов…….…………………………………………………………………………………..…..6 Учебные задачи курсов………………………………………………………………………...…..….6 Место дисциплины в структуре ОПОП ВО (основной профессиональной образовательной программы высшего образования)…………………………………………………………………..6 Требования к результатам освоения содержания дисциплины……………………………….……7 Формы контроля………………………………………………………………………………….…....7

III. ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ…………………………………………………….18

IV УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ, ИНФОРМАЦИОННОЕ И МАТЕРИАЛЬНОТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ……………………………………..…..18 Рекомендуемая литература……………………………………………………………………….….18

Рекомендуемые обучающие, справочно-информационные, контролирующие и прочие компьютерные программы, используемые при изучении дисциплины…………………………..19 Материально-техническое обеспечение дисциплины (разделов)……………………………..…...19 V ОЦЕНОЧНЫЕ СРЕДСТВА ………………………………………………………………….....19 примерные темы рефератов9 Вопросы к

зачету…………………………………………………………………………………….....20

VI. ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ИЗУЧЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ……………………………........22 Приложения………………………………………………………………………………………….....3 1 Приложение

1………………………………………………………………………………………......35 Приложение 2……………………………………………………………………………………... …...38

I .ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ 1.1 Цель элективных курсов по физической культуре:

Целью элективных курсов по физической культуре является формирование общекультурных компетенций:ОК-8 способность использовать методы и средства физической культуры для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности;

1.2 Учебные задачи элективных курсов по физической культуре:

Задачами курсов являются:

1. сохранение и укрепление здоровья студентов, содействие правильному формированию и всестороннему развитию организма, поддержание высокой работоспособности на протяжении всего периода обучения;

2. понимание социальной значимости прикладной физической культуры и её роли в развитии личности и подготовке к профессиональной деятельности;

3. знание научно - биологических, педагогических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни;

4. формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое совершенствование и самовоспитание привычки к регулярным занятиям физическими упражнениями и спортом;

5. овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре и спорте;

6. приобретение личного опыта повышения двигательных и функциональных возможностей, обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности к будущей профессии и быту;

7. приобретение студентами необходимых знаний по основам теории, методики и организации физического воспитания и спортивной тренировки, подготовка к работе в качестве общественных инструкторов, тренеров и судей;

8. создание основы для творческого и методически обоснованного использования физкультурно-спортивной деятельности в целях последующих жизненных и профессиональных достижений;

9. совершенствования спортивного мастерства студентов – спортсменов.

1.3 Место курсов в структуре ОПОП ВО элективные курсы по физической культуре относятся к базовой части учебного плана и составляет самостоятельный раздел.

Для успешного освоения курсов, студент должен:

1. значение физической культуры в формировании общей культуры личностиприобщении к общечеловеческим ценностям и здоровому образу жизни, укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизнисредствами физической культуры в процессе физкультурно-спортивных занятий;

2. научные основы биологии, физиологии, теории и методики педагогики и практики физической культуры и здорового образа жизни;

3. содержание и направленность различных систем физических упражнений, их оздоровительную и развивающую эффективность.

1. учитывать индивидуальные особенности физического, гендерного возрастного и психического развития занимающихся и применять их во время регулярных занятий физическими упражнениями;

2. проводить самостоятельные занятия физическими упражнениями с общей развивающей, профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью; 3.составлять индивидуальные комплексы физических упражнений с различной направленностью.

1. комплексом упражнений, направленных на укрепление здоровья, обучение двигательным действиям и развитие физических качеств;

2. способами определения дозировки физической нагрузки и направленности физических упражнений;

3. приемами страховки и способами оказания первой помощи во время занятий физическими упражнениями.

1.4. Требования к результатам освоения содержания курсов

В результате освоения курсов должны быть сформированы следующие компетенции: ОК-8 способность использовать методы и средства физической культуры для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности; Врезультате освоения компетенции ОК- 8 студент должен: приобрести

способности использовать методы и средства физической культуры для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности;

1.5 Формы контроля

Текущий и рубежный контроль осуществляется преподавателем, ведущим практические занятия, в соответствии с тематическим планом.

Текущая и рубежная аттестация в 1,2,3,4,5 и 6 семестрах– зачет

Результаты текущего контроля и промежуточной аттестации формируют рейтинговую оценку работы студента. Распределение баллов при формировании рейтинговой оценки работы студента осуществляется в соответствии с «Положением о рейтинговой системе оценки успеваемости и качества знаний студентов в федеральном государственном бюджетном образовательном учреждении высшего профессионального образования «Российский экономический университет имени Г.В. Плеханова». Распределение баллов по отдельным видам работ в процессе освоения дисциплины «Прикладная физическая культура» осуществляется в соответствии с Приложением 1.

Объем дисциплины и виды учебной работы

заочная форма обучения Вид работы

Общая трудоемкость Аудиторная работа:

Лекции (Л) Практические занятия (ПЗ) Лабораторная работа (ЛБ) КСР

Самостоятельная работа:

Самоподготовка (проработка и повторение лекционного материала и материала учебников и учебных пособий, подготовка к практическим занятиям, коллоквиумам, рубежному контролю и т.д.)

Подготовка и сдача зачета

Вид итогового контроля: зачет

Трудоемкость, часов

1 семестр

II. С ОДЕРЖАНИЕ КУРСОВ

Наименование

Формируемые

раздела курсов

Результаты освоения (знать, уметь, владеть)

компетенции

Физическая культура и спорт как социальные

Знать:

профессиональной

Физическая

феномены общества. Современное состояние

солидарности и корпоративности, понимание

культура в

физической культуры и спорта. ФЗ № 329 «О

долга и чести

общекульту

физической культуре и спорте в Российской

Уметь: решать

Федерации». Физическая культура личности.

производственные

профессион

Сущность физической культуры как

на профессиональном уровне, найти контакт

социального института. Ценности

со всеми членами коллектива

подготовке

физической культуры. Физическая культура

Владеть: знаниями профессиональной этики

студентов.

как учебная дисциплина высшего

профессионального образования и

позволяющем

целостного развития личности. Ценностные

организационно-управленческую работу в

ориентации и отношение студентов к

коллективе на высоком современном уровне

физической культуре и спорту. Основные

положения организации физического

воспитания в высшем учебном заведении.

Знать:

Тема 2. Социально-

Организм

человека

Основные

биологические

саморазвивающаяся

саморегулирующаяся

физвоспитания, роль и место физической

основы физической

биологическая

Воздействие

культуры и спорта в обеспечении здоровья

культуры.

природных

социально-экологических

нации и содействия социально-культурному

факторов на организм и жизнедеятельность

развитию общества, методы и средства

человека. Средства физической культуры и

физической

культуры

обеспечения

спорта в управлении

совершенствованием

социальной

профессиональной

функциональных возможностей организма в

деятельности,

самостоятельного,

целях обеспечения умственной и физической

правильного

использования

деятельности. Физиологические механизмы и

физвоспитания и укрепления здоровья

закономерности

совершенствования

Уметь : Находить эффективные методы и

отдельных

организма

средства

физической

культуры

воздействием

направленной

физической

обеспечения социальной и профессиональной

тренировки.

Двигательная

деятельности,

выявлять позитивные

повышение устойчивости организма человека

негативные

физической

Образовательные

технологии

Практические

Самостоятельная

студентов.

Обсуждение

рефератов.

Консультации

преподавателей.

Практические

Самостоятельная работа студентов Обсуждение рефератов. Консультации преподавателей.

к различным условиям внешней среды

подготовки,

правильно

использовать

методы физвоспитания как в теории, так и

на практике

Средствами

самостоятельного

методически

правильного

использования

физвоспитания

и укрепления

здоровья,

готовностью

достижению

должного

физической

подготовленности

обеспечения

полноценной социальной и профессиональной

Тема3.Основы

Здоровье человека как ценность и факторы,

Знать : взаимосвязь общей культуры студента

здорового образа

его определяющие. Взаимосвязь общей

и его образа жизни.

Практические

жизни. Физическая

культуры студента и его образ жизни.

Уметь: использовать знания здорового образа

культура в

Здоровый образ жизни и его составляющие.

в профессиональной и общественной жизни

Самостоятельная

обеспечении

Личное отношение к здоровью как условие

Владеть: навыками личной и общественной

работа студентов

здоровья.

формирования здорового образа жизни.

гигиены и возрастной физиологии

Обсуждение

Критерии эффективности здорового образа

рефератов

2.2. Обеспечение содержания курсов

Тема 1 . Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.

Литература: О-1; О-2;О-3; Н-1, Н-2,Д-1; Д-9 Вопросы для самопроверки:

1. Раскройте понятие физическая культура.

2. Назовите функции физической культуры.

3. Что такое физическое совершенство?

4. Что относится к показателям физического совершенства?

5. Раскройте понятие физическое воспитание.

6. На каких принципах основывается отечественная система физического воспитания?

7. Что такое физическая подготовка.

8. Назовите видыфизической подготовки.

9. Что такое физическое развитие?

1. Проведите измерения своего роста, веса и массы, рассчитайте индексы их соотношений.

2. Заносите данные в дневник раз в месяц и определите динамику показателей на протяжении года.

Тема 2 . Социально-биологические основы физической культуры.

Литература: О-1;О-2;О-5;Д-1; Д-9, Д-13 Вопросы для самопроверки:

1. Из каких видов костей состоит организм человека.

2. Дайте определение понятию сустав и назовите виды суставов.

3. Назовите основные виды мышц и их функции.

4. Дайте определение понятию саркомер и определите его функции.

5. Какие волокна мышц обладают более быстрой сократительной способностью?

6. На что расщепляется гликоген при анаэробных процессах образования энергии?

7. Что образуется при окислении углеводов и жиров?

8. Какой процесс энергообразования наиболее эффективен при длительной физической работе.

9. Дайте определение сердечно-сосудистой системы и охарактеризуйте изменения ее работы при физических нагрузках.

10.Дайте определение дыхательной системы и охарактеризуйте изменения ее работы при физических нагрузках.

Задания для самостоятельной работы:

1. Определите ЧСС и АД в покое и при физических нагрузках.

2. Выполняя разную по интенсивности нагрузку и замеряя ЧСС и АД,определите, как они зависят от величины нагрузки.

Тема 3 . Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья.

Литература: О-1;О-2, О-3; Н-1 ;Д-9; Д-4, Д-12, Д13 Вопросы для самопроверки:

1.Что предполагает здоровый образ жизни?

2. Что такое здоровье человека (по определению, принятому Всемирной организацией здравоохранения)?

3. Назовите группы факторов риска, влияющих на здоровье человека.

4. Назовите интегральный показатель физического здоровья человека.

5. Что такое МПК (ДМПК). Как от этой величины зависит здоровье человека.

6. Назовите основные показатели гомеостаза здорового человека (давление, ЧСС, рH плазмы, частота дыхания, концентрация глюкозы).

7. Приведите формулу эффективного питания и пропорции в пище белков, жиров и углеводов.

8. Назовите основные функции питания.

9. Какой должна быть мощность тренировочной нагрузки (в % к максимальному уровню физической работоспособности) в оздоровительной тренировке?

10. Назовите наиболее эффективный метод оздоровительной тренировки.

Задания для самостоятельной работы:

1. Рассчитайте свой суточный расход энергии.

2. Сбалансируйте потребление основных источников энергии с суточным расходом.

Тема 4. Психологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.

Литература: О-1;О-2;О-5;Д-9; Д-4; Д-11. Вопросы для самопроверки:

1. Через какой промежуток времени после начала учебы в течение учебного дня у студентов проявляется оптимальная (устойчивая) умственная работоспособность?

2. Какова типичная динамика умственной работоспособности студентов в течение учебной недели?

3. Соответствует ли изменение физической работоспособности студентов в течение учебной недели динамике их умственной работоспособности?

4. В какие периоды в течение учебного года у студентов происходит максимальное снижение умственной и физической работоспособности?

5. Можно ли эффективно решать проблемы оздоровления и повышения работоспособности студентов в период их обучения в вузе только в рамках учебных занятий по физическому воспитанию?

6. Какие "малые формы" занятий физическими упражнениями существуют в режиме учебного труда студентов?

Задания для самостоятельной работы:

1. Изучите динамику собственной работоспособности в течение суток.

2. Сбалансируйте соотношение работы и отдыха для наиболее эффективной работоспособности.

Тема 5. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания

Литература: О-1;О-2;Д-1; Д-6; Д-10. Вопросы для самопроверки:

1. Что такое физическая подготовка?

2. В чем суть общей физической подготовки?

3. Что включает в себя специальная физическая подготовка?

Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Литература: О-1; О-2;О-4;Д-5; Д-8; Д-12 Вопросы для самопроверки:

1. Какие существуют формы самостоятельных занятий.

2.Как меняется характер содержания занятий в зависимости от возраста.

3. Каковамотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. 4.Особенности самостоятельных занятий для женщин.

5.Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста.

6. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.

Задания для самостоятельной работы:

1. Составьте комплекс утренней гимнастики из 12-15 упражнений.

2. Выполняйте комплекс ежедневно и отметите повышение общей работоспособности организма.

Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений.

Литература: О-1;О-2;Н-1; Н-2;Д-6; Д-8. Вопросы для самопроверки:

1. Дайте определение понятию спорт.

2. Каковы отличительные черты соревновательной деятельности?

3. Какие изменения в функциональном состоянии человека вызывает соревновательная обстановка?

4. Что такое массовый спорт (спорт для всех)?

5. Что такое спорт высших достижений (олимпийский спорт)?

6. Что такое профессиональный (зрелищно-коммерческий) спорт?

Тема 8. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений.

Литература: О-1;О-2;Д-6; Д-8; Д-12; Д-13 Вопросы для самопроверки:

1. Дайте физиологическое объяснение понятию фаза суперкомпенсации (сверхвосстановлениеэнергоисточников, возбудимости нервной системы)?

2. Какой метод физического воспитания предполагает точную дозировку нагрузки и отдыха?

3. Какой методический принцип физического воспитания предполагает постепенное и постоянное повышение требований к занимающимся?

4. Как влияет соревновательная обстановка на физиологический эффект от физического упражнения?

Задания для самостоятельной работы:

1. Выберите дистанцию, которую Вы в состоянии преодолевать легко бегом с самой низкой интенсивностью работы.

2. Пробегайте эту дистанцию через день в одно и то же время в течение 1– 2 месяцев регулярно и обнаружите насколько легче организм справляется с нагрузкой (систематичность приведет к сверхвосстановлению организма).

Тема 9 . Диагностика и самодиагностика во время занятий физическими упражнениями и спортом

Литература: О-1;О-2;Н-1;Д-2; Д-9, Д-13. Вопросы для самопроверки:

1. Какова периодичность врачебного контроля для спортсменов?

2. Укажите основное предназначение врачебного обследования.

3. Чем определяется физическое развитие человека?

4. Какой тип осанки считается нормальным?

5. Какие характеристики лежат в основе антропометрических стандартов?

6. На чём основан метод корреляции?

Задания для самостоятельной работы:

1. Проведите замеры ЧСС, АД, частоты дыхания в покое.

2. Проведите замеры жировой подкожной прослойки.

Тема 10. Спорт. Выбор видов спорта, особенности занятий избранным видом спорта.

Литература: О-1;О-2; О-3;Д-6; Д-8; Д-12; Д-13 Вопросы для самопроверки:

1.Дайте характеристику особенностей воздействия видов спорта (системы физических упражнений) на физическое развитие и подготовленность, психические качества и свойства личности.

2. Дайте характеристику видов спорта, развивающих отдельные физические качества.

3. Каковы цели и задачи спортивной подготовки в условиях вуза.

4. Расскажите о планировании тренировки в избранном виде спорта.

5. Каковы основные пути достижения физической, технической, тактической и психической подготовленности.

6. Определите основные методы контроля за эффективностью тренировочных занятий.

Задания для самостоятельной работы:

1. См. задания темы 9.

Тема 11. Самоконтроль во время занятий физическими упражнениями.

Литература: О-1;О-2; Н-1;Д-3; Д-7; Д-13. Вопросы для самопроверки:

1. Что является целью самоконтроля?

2. Укажите субъективные данные самоконтроля

3. Укажите объективные данные самоконтроля

4. Какова задержка дыхания на вдохе (проба Штанге) у здоровых взрослых людей?

5. Какова задержка дыхания на выдохе (проба Генчи) тренированных людей?

6. Какую величину пульса не следует превышать при занятиях физическими упражнениями в возрасте 18 лет?

Задания для самостоятельной работы:

1. Провести самостоятельно пробу Генчи.

2. Провести самостоятельно пробу Штанге.

Тема 12. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов.

Литература: О-1;Н-1;Д-1; Д-3. Вопросы для самопроверки:

1. Что такое профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП)?

2. Какова цель ППФП?

3. Какие задачи у ППФП?

4. На какие группы можно условно разделить профессии?

5. Какие основные физиологические показатели необходимо учитывать при оценке степени тяжести труда?

Задания для самостоятельной работы:

1. Составить комплекс физических упражнений для своего трудового вида деятельности.

Тема 13 . Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра

Литература: О-1;О-2; Н-1Д-1; Д-2 Вопросы для самопроверки:

1. Какое воздействие на организм студентов оказывает вынужденное ограничение двигательной активности при умственной деятельности?

2.Оказывают ли влияние на работоспособность человека биологические ритмы?

3. Влияет ли уровень двигательной активности студентов в процессе обучения в вузе на состояние их здоровья?

4. Что понимается под двигательной активностью (ДА) человека?

5. На какие составные части можно условно разделить двигательную активность человека?

7. Можно ли с помощью физических упражнений (занятий тем или иным видом спорта) формировать определенные психические качества и свойства личности?

Тема 14. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни.

Литература: О-1;О-2; О-3; Н-1; Н-2;Д-1; Д-2 Вопросы для самопроверки:

1. Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие?

2. Взаимосвязь общей культуры студента и его образ жизни?

3. Здоровый образ жизни и его составляющие?

Тема 15. Критерии эффективности здорового образа жизни.

Литература: О-1;О-2; О-3;Д-3; Д-7; Д-13. Вопросы для самопроверки:

1.Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни? 2. Критерии эффективности здорового образа жизни?

Тема 16. Возможность и условия коррекции физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте.

Литература: О-1;Н-2;Д-3; Д-3. Вопросы для самопроверки:

1.Коррекция физического развития.

2.Влияние ФК, спорта и ЗОЖ на функционирование организма и рост телосложения. 3.Коррекция двигательной и функциональной подготовленности.

Зборник элективных курсов (оборонно-спортивный профиль) адресуется педагогам общеобразовательных учреждений, осуществляющих реализацию профильного обучения школьников.

Никифоров А.А .

заведующий кабинетом физической культуры и технологии БелРИПКППС

Середа Н.С.

методист кабинета физической культуры и технологии БелРИПКППС

Министерство образования Российской Федерации (Минобразование России)

Департамент общего и дошкольного образования

№ 14-51-277/13 от 13.11.2003

Элективные курсы в профильном обучении

Элективные курсы (курсы по выбору) играют важную роль в системе профильного обучения на старшей ступени школы. В отличие от факультативных курсов, существующих ныне в школе, элективные курсы - обязательны для старшеклассников.

В соответствии с одобренной Минобразованием России «Концепцией профильного обучения на старшей ступени общего образования» дифференциация содержания обучения в старших классах осуществляется на основе различных сочетаний курсов трех типов: базовых, профильных, элективных. Каждый из курсов этих трех типов вносит свой вклад в решение задач профильного обучения. Однако можно выделить круг задач, приоритетных для курсов каждого типа.

Базовые общеобразовательные курсы отражают обязательную для всех школьников инвариативную часть образования и направлены на завершение общеобразовательной подготовки обучающихся. Профильные курсы обеспечивают углубленное изучение отдельных предметов и ориентированы, в первую очередь, на подготовку выпускников школы к последующему профессиональному образованию. Элективные же курсы связаны, прежде всего, с удовлетворением индивидуальных образовательных интересов, потребностей и склонностей каждого школьника. Именно они по существу и являются важнейшим средством построения индивидуальных образовательных программ, т.к. в наибольшей степени связаны с выбором каждым школьником содержания образования в зависимости от его интересов, способностей, последующих жизненных планов. Элективные курсы как бы «компенсируют» во многом достаточно ограниченные возможности базовых и профильных курсов в удовлетворении разнообразных образовательных потребностей старшеклассников.

Эта роль элективных курсов в системе профильного обучения определяет широкий спектр их функций и задач.

По назначению можно выделить несколько типов элективных курсов. Одни из них могут являться как бы «надстройкой» профильных курсов и обеспечить для наиболее способных школьников повышенный уровень изучения того или иного учебного предмета. Другие элективы должны обеспечить межпредметные связи и дать возможность изучать смежные учебные предметы на профильном уровне. Примером таких элективных курсов могут служить курсы: «Математическая статистика» для школьников, выбравших экономический профиль, «Компьютерная графика» для индустриально-технологического профиля или «История искусств» для гуманитарного профиля. Третий тип элективных курсов поможет школьнику, обучающемуся в профильном классе, где один из учебных предметов изучается на базовом уровне, подготовится к сдаче ЕГЭ по этому предмету на повышенном уровне. Еще один тип элективных курсов может быть ориентирован на приобретение школьниками образовательных результатов для успешного продвижения на рынке труда. Примером подобных курсов могут служить курсы «Делопроизводство» или «Деловой английский язык», курсы по подготовке к работе в сфере обслуживания и т.д. Наконец, познавательные интересы многих старшеклассников часто могут выходить за рамки традиционных школьных предметов, распространяться на области деятельности человека вне круга выбранного ими профиля обучения. Это определяет появление в старших классах элективных курсов, носящих «внепредметный» или «надпредметный» характер. Примером подобных курсов могут служить элективы типа «Основы рационального питания» или «Подготовка автолюбителя».

Оценивая возможность и педагогическую целесообразность введения тех или иных элективных курсов следует помнить и о таких важных их задачах, как формирование при их изучении умений и способов деятельности для решения практически важных задач, продолжение профориентационной работы, осознание возможностей и способов реализации выбранного жизненного пути и т.д.

Элективные курсы реализуются в школе за счет времени, отводимого на компонент образовательного учреждения.

Вводя в школьное образование элективные курсы необходимо учитывать, что речь идет не только об их программах и учебных пособиях, но и о всей методической системе обучения этим курсам в целом. Ведь профильное обучение - это не только дифференцирование содержания образования, но, как правило, и по-другому построенный учебный процесс. Именно поэтому в примерных учебных планах отдельных профилей в рамках времени, отводимого на элективные курсы, предусмотрены часы в 10-11 классах на организацию учебных практик, проектов, исследовательской деятельности. Эти формы обучения, наряду с развитием самостоятельной учебной деятельности обучающихся, применением новых методов обучения (например, дистанционного обучения, учебных деловых игр и т.д.), станут важным фактором успешного проведения занятий по элективным курсам.

Предлагаемая организация обучения обуславливает необходимость разделения класса, как минимум, на две подгруппы.

Элективные курсы как наиболее дифференцированная, вариативная часть школьного образования потребует новых решений в их организации. Широкий спектр и разнообразный характер элективов может поставить отдельную школу в затруднительное положение, определяемое нехваткой педагогических кадров, отсутствием соответствующего учебно-методического обеспечения. В этих случаях особую роль приобретают сетевые формы взаимодействия образовательных учреждений. Сетевые формы предусматривают объединение, кооперацию образовательного потенциала нескольких образовательных учреждений, включая учреждения начального, среднего, высшего профессионального и дополнительного образования.

Особую роль в успешном внедрении элективных курсов сыграет подготовка учебной литературы по этим курсам.

Министерство проводит в настоящее время работу в этом направлении. По заданию Министерства Национальный фонд подготовки кадров провел конкурс учебно-методических пособий по элективным курсам. В результате конкурса подготовлены программы, учебные и методические материалы по 8-10 элективным курсам по каждому учебному предмету. В ближайшие месяцы готовится публикация сборника программ по этим элективам, которые будут разосланы в органы управления образованием субъектов Российской Федерации. Заканчивается работа авторских коллективов над рекомендациями учебных и методических пособий и в начале 2004 года планируется их издание.

Подчеркнем, что в качестве учебной литературы по элективным курсам могут быть использованы также учебные пособия по факультативным курсам, для кружковой работы, а также научно-популярная литература, справочные издания.

Опыт ряда регионов, участвующих в эксперименте по профильному обучению, показывает, что в институтах повышения квалификации, педагогических вузах, в школах на местах создаются собственные варианты элективных курсов. Многие из них представляют интерес и заслуживают поддержки. В этой связи можно рекомендовать региональным и муниципальным органам управления образованием создавать банки данных по элективным курсам, организовать информационную поддержку и обмен опытом введения элективных курсов.

Общеобразовательное учреждение принимает решение и несет ответственность за содержание и проведение элективных курсов в порядке, определенном учредителем.

Создание элективных курсов - важнейшая часть обеспечения введения профильного обучения. Поэтому их разработка и внедрение должны стать частью Региональных программ перехода к профильному обучению.

Опыт создания и внедрения элективных курсов, вопросы учебно-методического обеспечения элективов будет широко освещаться в педагогической печати, прежде всего, в учрежденном Минобразованием России и Российской академией образования, журнале «Профильная школа».

П рограмма курса

Методика преподавания основ теории и

методики физического воспитания и спорта

Ильдар Латыпов, к.п.н. РГУФК. Москва

Пояснительная записка

Элективный курс «Методика преподавания основ теории и методики физического воспитания и спорта» ориентирован для учащихся 10–11-х классов на профильном уровне

Цель и задачи курса

Содержание программы профильного обучения в области физической культуры на старшей ступени общего образования предполагает изучение основных вопросов теории и методики физического воспитания и спорта. Предмет «Теория и методика физического воспитания и спорта» является стержневым в учебном плане подготовки специалистов в вузах физкультурного профиля, так как овладение содержанием данной учебной дисциплины служит необходимой теоретической базой для освоения знаний, умений и навыков спортивно-педагогических дисциплин.

Именно поэтому в 10–11-х классах спортивно-педагогического профиля целесообразно вводить элективный курс «Основы теории и методики физического воспитания и спорта», рассчитанный на 68 учебных часов.

Изучение данного курса позволит углубить знания учащихся в области физической культуры, понять особенности формирования двигательных умений и навыков, воспитания двигательных способностей в процессе физического воспитания.

В то же время, содержание курса имеет выраженный пропедевтический характер, что предполагает особенно тщательную адаптацию сложного теоретического материала применительно к уровню подготовки учащихся спортивно-педагогического класса.

Цель курса – освоение знаний о физической культуре, ее связи с физическим воспитанием и спортивной подготовкой и формирование у школьников целостного представления о профессиональной деятельности специалиста в области физической культуры и спорта.

Задачи курса:

–овладение знаниями по методике обучения двигательным действиям, оздоровительной физической и спортивной тренировки;

–ознакомление с основными формами профессиональной деятельности учителя физической культуры и тренера по виду спорта;

–овладение начальными умениями и навыками педагогической деятельности.

Учебный материал включает теоретические (лекции), практические занятия и семинары. В содержание семинарских занятий входит материал для углубления знаний и развития познавательных, творческих способностей учащихся, проверки их знаний. На этих занятиях также активно проводятся учебные дискуссии по проблемным вопросам, деловые обучающие игры; решаются учебно-познавательные задачи.

На практических занятиях происходит обучение учащихся педагогическим умениям и навыкам профессиональной деятельности специалиста по физической культуре. Учащиеся овладевают методами обучения и тренировки, формами организации занятий, способами применения физических упражнений в целях направленного воздействия на функции отдельных органов, систем и организма в целом.

Курс теории и методики физического воспитания и спорта заканчивается учебно-методической практикой, направленной на формирование педагогических умений и навыков, ознакомление с основными формами профессиональной деятельности учителя физической культуры в школе.

Учебно-тематический план изучения курса
«Основы теории и методики физического воспитания и спорта»

Тема 1. Основные понятия физической культуры.

Задачи курса «Основы теории и методики физического воспитания и спорта».

Базовые понятия: «физическая культура», «физическое воспитание», «физическое развитие», «физическая подготовка», «физическое совершенство», «спорт». Общая характеристика физической культуры. Функции физической культуры. Базовая физическая культура. Рекреативная физическая культура. Профессионально-прикладная физическая культура.

1.Дайте определение понятия «физическая культура». Расскажите о ее связи с культурой человека и общества.

2.Раскройте содержание понятий «физическое воспитание» и «спорт».

3.Назовите разновидности и структуру физической культуры.

Тема 2. Система физического воспитания в России.

Представление о физическом воспитании как системе. Цель и задачи современной системы физического воспитания. Структура отечественной системы физического воспитания. Основные направления в физическом воспитании: общая физическая подготовка, профессионально-прикладная физическая подготовка, спортивная подготовка. Основы физического воспитания в России.

Принципы физического воспитания. Связь физического воспитания с образованием и воспитанием. Организационные формы физического воспитания: дошкольные образовательные учреждения, общеобразовательные школы, образовательные учреждения начального и среднего профессионального образования, вузы, учреждения дополнительного образования спортивной направленности (ДЮКФП, ДЮСШ и т.д.), спортивные клубы и объединения. Физическое воспитание в армии и на флоте.

Вопросы для контроля знаний учащихся

1.Раскройте сущность системы физического воспитания в России.

2.Назовите цель и основные задачи физического воспитания.

3.Назовите общие социально-педагогические принципы физического воспитания.

Тема 3. Средства физического воспитания .

Общее понятие о средствах физического воспитания. Разновидности средств физического воспитания как целостной системы воздействия. Основные и вспомогательные средства физического воспитания.

Физические упражнения – основное и специфическое средство физического воспитания. Общая характеристика физических упражнений. Классификация физических упражнений. Игры, гимнастика и туризм как средства физического воспитания.

Естественные силы природы и гигиенические факторы как средства физического воспитания.

Вопросы для контроля знаний учащихся

1.Что понимается под физическими упражнениями?

2.Укажите существенные отличия физических упражнений от других форм двигательной активности (трудовой, повседневно-бытовой и др.).

3.Назовите другие средства физического воспитания.

Тема 4. Методы физического воспитания.

Общее понятие о методах физического воспитания и их структурной основе. Классификация методов обучения: общепедагогические и практические методы. Метод использования слова. Метод наглядного восприятия: показ двигательного действия, демонстрация наглядных пособий, звуковая и световая сигнализация. Практические методы: метод строго регламентированного упражнения, игровой метод, соревновательный метод.

Методы обучения двигательным действиям и методы воспитания двигательных способностей.

Вопросы для контроля знаний учащихся

1.Назовите методы физического воспитания.

2.Что такое методика обучения? Назовите методы обучения.

3.В чем сущность игрового и соревновательного методов?

Тема 5. Общая характеристика физического воспитания школьников.

Значение и задачи физического воспитания школьников. Положение о физическом воспитании учащихся общеобразовательной школы.

Физическое воспитание детей младшего школьного возраста. Цель и задачи физического воспитания. Средства физического воспитания. Особенности методики.

Физическое воспитание детей среднего школьного возраста. Цель и задачи. Средства физического воспитания. Особенности методики.

Физическое воспитание детей старшего школьного возраста. Цель и задачи. Средства физического воспитания. Особенности методики.

Физическое воспитание учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе. Задачи физического воспитания. Средства физического воспитания. Особенности методики.

Вопросы для контроля знаний учащихся

1.Раскройте сущность и основные задачи физического воспитания школьников.

2.Как осуществляется физическое воспитание в школе?

3.Перечислите основные средства и методы, используемые в организации культурного досуга и здорового образа жизни школьников.

Тема 6. Основы обучения двигательным действиям.

Обучение двигательным действиям. Двигательные умения и навыки. Значение двигательных навыков. Закономерности формирования двигательного умения и двигательного навыка. Структура обучения. Этапы обучения двигательным действиям: этап ознакомления с двигательным действием, этап разучивания, этап совершенствования. Использование методов обучения на различных этапах обучения двигательным действиям. Особенности обучения двигательным действиям в соответствии с решением образовательных, воспитательных и оздоровительных задач.

Вопросы для контроля знаний учащихся

1.Что понимается под понятиями «двигательное умение» и «двигательный навык»?

2.Назовите этапы обучения двигательным действиям.

3.Перечислите основные правила самостоятельного освоения двигательных действий.

Тема 7. Физические качества. Воспитание двигательных способностей детей школьного возраста.

Определение понятия «физические качества». Классификация физических качеств, их характеристика. Сила как физическое качество. Быстрота как физическое качество. Гибкость как физическое качество. Выносливость как физическое качество. Возрастное развитие физических качеств. Понятие о сенситивных (чувствительных) периодах развития. Реализация физических качеств в двигательных действиях.

Силовые способности детей и методика воспитания. Задачи, средства и методы воспитания скоростных способностей. Особенности воспитания гибкости у детей школьного возраста. Выносливость и методика ее развития. Основные компоненты нагрузок при развитии выносливости. Координационные способности школьников и методика их совершенствования. Особенности методики развития двигательных способностей у детей школьного возраста.

Вопросы для контроля знаний учащихся

1.Дайте определение понятиям «физические качества» и «двигательные способности».

2.Перечислите основные физические качества.

3.В чем особенность методики развития двигательных способностей школьников?

Тема 8. Формы организации занятий по физической культуре.

Классификация форм занятий в физическом воспитании. Формы организации физического воспитания школьников. Формы физического воспитания в режиме учебного дня. Гимнастика до занятий. Физкультурные минутки и физкультурные паузы. Игры и физические упражнения на переменах. Спортивный час в ГПД. Внеклассные занятия физическими упражнениями. Формы внеклассных занятий. Организация и проведение туристических походов с учащимися. Внешкольные формы организации занятий по физической культуре.

Вопросы для контроля знаний учащихся

1.Назовите формы физического воспитания в школе.

2.Раскройте значение утренней гигиенической гимнастики, ее основные задачи.

3.Для чего проводят физкультминутки и физкультурные паузы?

Тема 9. Урок физической культуры – основная форма организации физического воспитания школьников.

Урок физической культуры – основная форма организации физического воспитания школьников. Единство образовательной, воспитательной и оздоровительной направленности урока физической культуры. Характерные черты урока физической культуры и общие требования к нему. Структура и содержание урока физической культуры. Определение задач урока. Организация деятельности учащихся на уроке. Подготовка учителя к уроку. Организация и проведение урока. Дозирование нагрузки на уроке. Общая и моторная плотность урока. Оценка деятельности учащихся на уроке. Домашнее задание по физической культуре.

Вопросы для контроля знаний учащихся

1.Почему урок физической культуры является основной формой физического воспитания школьников?

2.Расскажите о структуре урока физической культуры.

3.Что такое общая и моторная плотность урока?

Тема 10. Самостоятельные занятия учащихся по физической культуре.

Понятие о самостоятельной деятельности. Методика обучения школьников самостоятельным занятиям. Содержание самостоятельных занятий. Обучение учащихся на уроке физической культуры самостоятельным занятиям физическими упражнениями. Домашние задания. Особенности планирования и содержания самостоятельных занятий по общефизической подготовке.

Вопросы для контроля знаний учащихся

1.Раскройте содержание и направленность индивидуальных самостоятельных занятий физической культурой в режиме дня.

2.Назовите основные физические упражнения и режимы индивидуальных нагрузок для самостоятельных занятий по развитию физических качеств.

3.В чем особенность домашних заданий по физической культуре?

Тема 11. Планирование и контроль в физическом воспитании.

Сущность и значение планирования. Требования к составлению планов. Формы и этапы планирования. Планирование учебной работы. Планирование внеурочной работы по физическому воспитанию школьников. Требования к организации внеклассной работы по физическому воспитанию. Школьный коллектив физической культуры. Спортивный клуб.

Вопросы для контроля знаний учащихся

1.Как планируется учебная работа учителя физической культуры?

2.Как осуществляется планирование внеклассной работы по физическому воспитанию в школе?

3.Что такое коллектив физической культуры и спортивный клуб школы? Для чего они создаются?

Тема 12. Основы общей физической и спортивной подготовки.

Понятие «физическая подготовка». Общая и специальная физическая подготовка. Физическая активность человека. Представление о физической тренировке. Упражнения для общей физической подготовки.

Общее представление о подготовке в спорте. Понятие «спортивная подготовка». Основные задачи и система спортивной подготовки. Характеристика системы спортивной подготовки. Многолетний характер подготовки спортсменов.

Вопросы для контроля знаний учащихся

1.Дайте определение понятиям «физическая подготовка» и «спортивная подготовка».

2.Что понимается под общей физической подготовкой и физической подготовленностью?

3.Назовите отличительные особенности занятий по общей физической подготовке. Расскажите об их направленности на укрепление здоровья.

Тема 13. Спортивная тренировка как многолетний процесс.

Тренировка как составная часть подготовки в спорте. Роль тренировки в подготовке спортсменов. Факторы, определяющие эффективность спортивной тренировки. Основные разделы подготовки юного спортсмена в процессе тренировки. Техническая подготовка. Физическая подготовка. Тактическая подготовка. Психологическая подготовка. Теоретическая подготовка. Средства и методы спортивной тренировки. Принципы спортивной тренировки. Структура построения тренировочного процесса юных спортсменов. Особенности спортивной тренировки юных спортсменов.

Вопросы для контроля знаний учащихся

1.Назовите основные разделы спортивной тренировки юных спортсменов.

2.Назовите основные методы спортивной тренировки.

3.Расскажите о принципах дозирования нагрузки, частоте и продолжительности занятий физическими упражнениями в зависимости от уровня физической подготовленности.

Тема 14. Основы построения тренировочных занятий.

Общая структура тренировочных занятий. Педагогическая направленность занятий. Типы занятий. Нагрузки в занятии. Организация занятий.

Разминка как структурный компонент тренировочного занятия: сущность и задачи. Общие основы построения разминки. Структура и содержание разминки. Особенности разминки перед соревнованиями.

Вопросы для контроля знаний учащихся

1.Каковы особенности построения тренировки юных спортсменов?

2.Чем отличается урок физической культуры от тренировочного занятия?

3.Для чего нужна разминка? Назовите общие основы построения разминки.

Тема 15. Спортивные соревнования как основа спорта.

Соревнования – основа существования спорта. Система спортивных соревнований. Виды спортивных соревнований. Регламентация и способы проведения соревнований. Определение результата в соревнованиях. Положение о соревнованиях. Правила соревнований. Соревнования в системе подготовки юных спортсменов. Организация и проведение спортивных соревнований в школе.

Вопросы для контроля знаний учащихся

1.Назовите виды спортивных соревнований.

2.Какова роль соревнований в системе подготовки спортсменов?

3.Какими основными документами регламентируются организация и проведение соревнований?

Тема 16. Спортивная ориентация и отбор.

Понятия «спортивная ориентация» и «спортивный отбор». Спортивные способности и задатки. Спортивный талант и спортивная одаренность. Критерии спортивной ориентации и отбора. Выбор вида спорта. Спортивная ориентация в детском спорте. Значение и общая характеристика спортивного отбора. Цели, задачи и функции отбора. Отбор в многолетней системе подготовки спортсменов. Уровни отбора. Организация отбора. Основные этапы отбора в ДЮСШ.

Вопросы для контроля знаний учащихся

1.Дайте определения понятиям «спортивная ориентация» и «спортивный отбор».

2.Что лежит в основе выбора вида спорта?

3.Охарактеризуйте основные этапы системы отбора в спортивную школу.

Тема17. Травматизм и заболевания в спорте. Правила безопасности при занятиях физическими упражнениями.

Основные причины заболеваний и травматизма в спорте. Острые и хронические травмы. Общие и специфические факторы риска. Профилактика травм и заболеваний при занятиях физическими упражнениями и спортом. Правила безопасности занятий по физической культуре и спорту в школе. Первая помощь при травмах и несчастных случаях. Средства восстановления и стимуляции работоспособности в системе физической и спортивной подготовки.

Вопросы для контроля знаний учащихся

1.Почему возникают травмы во время занятий физической культурой?

2.Как избежать травм и заболеваний в процессе физического воспитания и занятий сортом?

3.В чем заключается первая помощь при травмах и несчастных случаях?

Тема18. Современные системы оздоровительно-кондиционной физической тренировки.

Понятие оздоровительно-кондиционной физической тренировки. Направленность и содержание оздоровительной физической тренировки. Новые виды физкультурно-спортивных занятий.

Аэробика как средство физического воспитания и как вид спорта. Особенности проведения ОФТ по аэробике.

Армрестлинг.

Бодибилдинг как средство физического воспитания и как вид спорта. Техника выполнения упражнений.

Пауэрлифтинг: общая характеристика. Техника выполнения упражнений. Ознакомление и обучение технике жима штанги лежа. Ознакомление с техникой приседания и обучение ей. Ознакомление с техникой становой тяги и обучение ей.

Стретчинг. Правила и техника выполнения упражнений. Особенности проведения ОФТ по стретчингу.

Шейпинг. Значение занятий шейпингом для укрепления здоровья и совершенствования телосложения. Техника выполнения упражнений. Подбор упражнений и обучение им на уроках физической культуры.

Вопросы для контроля знаний учащихся

1.Дайте определение понятия «оздоровительная физическая тренировка».

2.Назовите оздоровительные эффекты занятий физическими упражнениями.

3.В чем особенности методики занятий ритмической гимнастикой и атлетизма?

Тема19. Материально-техническое обеспечение физического воспитания и спорта.

Спортивный инвентарь и оборудование. Требования к спортивному инвентарю и оборудованию. Нестандартное оборудование. Пришкольные спортивные площадки. Разметка спортивного зала. Устройство и заливка катка в школе. Лыжный инвентарь: подбор и подготовка. Изготовление инвентаря и оборудования. Тренажеры в системе физической и спортивной подготовки. Обеспечение безопасности на спортивных сооружениях (правила поведения и действия в чрезвычайных ситуациях).

Основные требования к уровню подготовленности учащихся

В ходе изучения курса учащиеся должны научиться:

–подбирать средства, методы и формы занятий для решения конкретных задач физического воспитания, дозировать физическую нагрузку;

–составлять основные планы работы и вести ее учет в различных звеньях физического воспитания;

–составлять планы спортивных мероприятий, Положения о соревнованиях, организовывать и проводить соревнования;

–оценивать результаты работы учеников, их успехи, координировать и направлять самостоятельную работу занимающихся;

–создавать и использовать технические средства обучения и нестандартное оборудование.

ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА № 1 в 10-м классе (2 часа)

Тема урока: «Основные понятия физической культуры»

1.1.Характеристика курса «Теория и методика физического воспитания и спорта»

Теория и методика физического воспитания как научная и учебная дисциплина в системе образования призвана формировать комплекс фундаментальных знаний, определяющих качество профессиональной деятельности специалиста в сфере физической культуры и спорта.

Теория физического воспитания представляет собой динамическую систему наиболее современных научных положений, отражающих сущность физического воспитания. Теория физического воспитания позволяет создавать перспективу совершенствования процесса физического воспитания в целом, обобщает частные закономерности физического воспитания и делает их достоянием для всех методик физического воспитания. Под методикой физического воспитания понимается система приемов и способов, обеспечивающих эффективность реализации задач физического воспитания.

1.2. Физическая культура как одна из форм культуры

Понятие о культуре и ее формах. Физическая культура как вид деятельности; ее ценности и взаимосвязь с другими формами культуры. Понятия «физическая культура», «физическое воспитание», «физическое развитие». Сущность физической культуры.

Физическое воспитание со своими функциями, целями, задачами входит составной частью в более широкое понятие – физическая культура как процесс и результат деятельности человека по преобразованию своей физической природы. Только через физическое воспитание мы можем подняться на определенный уровень физической культуры.

Физическая культура – это сложное и многогранное социальное явление, выражающееся в деятельности человека по «возделыванию» своей собственной природы, по развитию и реализации заложенных в нем психофизических способностей. Указанная деятельность связана с физическим воспитанием, спортом, физической рекреацией, двигательной реабилитацией (лечебная физическая культура и физическая культура для лиц с ограниченными двигательными возможностями).

Особо тесная взаимосвязь наблюдается между культурой физической и духовной, которые формируются в самом человеке, составляя его общую культуру, и основой их взаимопроникновения являются научные знания, умения, навыки, этические и эстетические ценности. А это очень важные культурные ценности.

Спорт (от англ. sport – игра, забава, развлечение) проявляется в специфической (соревновательной) деятельности человека, направленной на достижение самого высокого уровня своих психофизических способностей и в специальной (через спортивные тренировки) подготовке к ней. Некоторыми своими сторонами спорт выходит за рамки физической культуры. Особенно это относится, например, к так называемому большому спорту, к техническим видам спорта (авиамодельный, автогонки и т. п.), видам спорта, не связанным напрямую с высокой двигательной активностью (стрельба, шахматы и т.п.). Вот почему часто можно встретить выражение «физическая культура и спорт».
Спорт как компонент физической культуры. Спорт в современном обществе. Функции современного спорта. Массовый спорт (спорт для всех). Детско-юношеский спорт. Спорт высших достижений (олимпийский спорт). Профессиональный спорт. Спорт для инвалидов.

Физическое воспитание – это педагогически организованный процесс, связанный с деятельностью по передаче и усвоению ценностей физической культуры общества в рамках системы «обучение – воспитание». В теории физической культуры эти ценности и специализированные процессы их приобретения отражены в понятиях «физическое развитие», «функциональная подготовленность», «физическая подготовленность», «физическая подготовка» (общая и специальная).

Физическое развитие – это процесс изменения морфологических (от греч. morphe – форма) и функциональных (от лат. functio – исполнение) свойств организма человека в течение его жизни. Внешними количественными показателями физического развития, характеризующими в основном конституцию человека, являются изменения роста, веса, величины жизненной емкости легких и др. Качественно же физическое развитие характеризуется, прежде всего, существенными изменениями функциональных возможностей. Оно выражается как в изменении уровня отдельных физических качеств человека – быстроты, силы, выносливости, гибкости, ловкости, так и в целом в уровне физической работоспособности и зависит от функционирования всех систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, костно-мышечной и т.д.). Поэтому и выделяют понятие «функциональная подготовленность».

Более общим, по отношению к предыдущим, является понятие «физическая подготовленность». Она характеризуется и показателями физического развития, и уровнем функциональной подготовленности, а также степенью владения разнообразными двигательными умениями и навыками. Причем освоение рациональных способов управления своими движениями и создание, тем самым, богатого личного фонда двигательных умений и навыков, а также предпосылок для овладения любыми новыми двигательными действиями – важнейшая сторона физической подготовленности.

Специализированные процессы, направленные на достижение определенного вида подготовленности, носят одноименные названия, например, «физическая подготовка», «психофизическая подготовка». Существуют понятия общей физической подготовки, направленной на достижение определенного уровня развития всех физических качеств и работоспособности; на овладение жизненно необходимыми умениями и навыками, и специальной физической подготовки, направленной на определенный вид деятельности, например, специальная физическая подготовка в спорте или для профессионального труда. Последняя называется профессионально-прикладной физической подготовкой. Все перечисленные специализированные процессы являются частями общего процесса физического воспитания.

Итак, мы с вами уже, наверное, можем понять, что сущность физической культуры – в ее действенных возможностях влияния на природу человека через развитие естественных сил организма, через преобразование (окультуривание) его личности, в результате способной успешно реализовывать себя в здоровом и продуктивном стиле жизни, в профессиональной и любой другой деятельности. Иными словами, ее суть – в принципиальной возможности формирования физической культуры личности.

Мы уже подчеркивали роль физической культуры во всестороннем формировании и развитии личности. Более глубокие знания обо всем вы можете почерпнуть из рекомендуемой литературы.

Контрольные вопросы

1. Что такое культура и каковы ее характерные особенности?

2. Дайте определение понятия «физическая культура». Раскройте ее связь с культурой человека и общества.

3. Раскройте содержание понятий «физическое воспитание» и «спорт».

4. Что характеризует физическое воспитание как составную часть физической культуры?

5. Раскройте понятия «физическое развитие», «физическая подготовка» и «физическая подготовленность».

Литература

1. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. – М.: Физкультура и спорт, 1988.

2. Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры: Учеб. пособие для студентов вузов. – Изд. 2-е, исправленное и доп. – М., 2001.

3. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Введение в предмет: Учеб. для высших спец. физк. учеб. завед. – 3-е изд. – СПб.: Лань, 2003.

4. Матвеев А.П. Экзамен по физической культуре: Вопросы и ответы. – М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. (Б-ка учителя физической культуры).

5. Настольная книга учителя физической культуры /Под ред. Л.Б. Кофмана; Авт.-сост. Г.И. Погадаев; предисл. В.В. Кузина, Н.Д. Никандрова. – М.: Физкультура и спорт, 1998.

6. Платонов В.Н., Сахновский К.П. Подготовка юного спортсмена. – К.: Рад. шк., 1988.

7. Талага Е. Энциклопедия физических упражнений /Пер. с польск. – М.: Физкультура и спорт, 1998.

8. Теория и методика спорта: Учебное пособие для УОР /Под общ. ред. Ф.П. Суслова, Ж.К. Холодова. – М., 1997.

9. Теория и методика физического воспитания: Учеб. пособие для студентов пед. ин-тов и педучилищ по спец. № 2115 «Нач. воен. подготовка и физ. воспитание» и №1910 «Физ. культура»/ Б.М. Шиян, Б.А. Ашмарин, Б.Н. Минаев и др. Под ред. Б.М. Шияна. – М.: Просвещение, 1988.

10. Физическая культура и спорт в общеобразовательной школе: Пособие для учителя / В.П.Богословский, М.Н.Давыденко, В.И. Дробышев и др. Под ред. М.Д.Рипы. – М.: Просвещение, 1985. (Б-ка учителя физ. культуры).

11. Физическая культура: Учебное пособие для подготовки к экзаменам. – СПб.: Питер, 2004.

12. Физическая культура. 9-е и 11-е выпускные классы / Авт.-сост. В.С.Кузнецов, Г.А.Колодницкий. – М.: АСТ-ПРЕСС ШКОЛА, 2005. (Экзаменационные вопросы и ответы. Экзамен на 5).

Программа курса

«Духовно-психологическая безопасность личности»

Т. Берсенева, к.п.н., методист Центра ОБЖ СПбППО

Пояснительная записка

Данный курс может быть представлен как от­дельный межпредметный элективный курс предпрофильной подготовки для учащихся 9-х классов с базовым уровнем знаний, умений и навыков, а также входить в содержание курса основ безопас­ности жизнедеятельности для любого профиля.

Объем курса 17 ч (1 ч в неделю, одно полугодие). Программа курса может быть расширена до 34 ч (1 ч в неделю в течение учебного года) за счет более глубокого рассмотрения предложенного содержания.

Цель курса - формирование у учащихся целостного представления об устройстве человека и об опасных ситуациях психологического, психического и духовного характера, которые могут возникнуть в их жизни, о способах распознавания и мерах за­щиты от этих последствий.

Сформулированная цель ставит следующие задачи курса :

Ознакомление учащихся с опасностями пси­хологического, психического и духовного характе­ра, угрожающими человеку в современной жизни,

Изучение методов и приемов защиты от ду­ховно-психологических воздействий и позволяю­щих минимизировать возможный ущерб для лич­ности, ее здоровья, жизни и благополучия,

Выработка умения оказывать сопротивле­ние деструктивному духовно-психологическому воздействию.

Основными методами обучения являются проблемно-поисковый метод изложения нового материала, направленный на творческое осмысление и при­нятие излагаемых учителем позиций, беседы с элементами дискуссий, интерактивные методы обучения. Целесообразна на занятиях групповая работа с последующей презентацией результатов обсуждения тех или иных проблем и выводов, сде­ланных группой. Занятия на психологическую бе­зопасность при общении, на принятие решения и отработку умения сказать «нет» в проблемной ситуации предполагают практикумы, тренинговые ситуации и игровое моделирование.

Формы организации деятельности учащихся традиционные: осмысленное слушание и ответы на вопросы, работа с литературой, конспектиро­вание - и инновационные участие в дискуссиях, выступления перед классом с сообщениями, работа в малых группах.

Ожидаемые результаты могут быть сведены к целостному представлению об устройстве человека, следующим:

Развитие психологической культуры уча­щихся в целом и, как частность, развитие психо­логического аспекта культуры безопасности жиз­недеятельности;

Приобретение учащимися знаний и практи­ческих умений по распознаванию и преодолению опасных ситуаций духовно-психологического ха­рактера, которые могут возникнуть в их жизни, о способах и мерах защиты от них;

Выработка у учащихся умения оказывать сопротивление деструктивному духовно-психо­логическому воздействию на них на основании

Подведение итогов и оценивание деятельности уча­щихся может проводиться в форме зачётного занятия: контрольная работа, опрос, тестирование, доклад по заданной теме. Итоговым результатом мо­жет стать открытый урок с приглашением админист­рации и учителей школы, итоговая конференция.

Учебно-тематический план

№ урока

Название раздела и темы уроков

Количество часов

Форма проведения

Вводный урок

беседа

Как устроен человек тело - психика - душа - дух

Установки и поведение человека, как воспитывать в себе характер

Понятие о деструктивном психическом воздействии

Психическая безопасность

Информационная безопасность

Техники манипулирования сознанием

Круглый стол

11-12

Духовная безопасность

Просмотр фильма

Общение и психологическая безопасность

Понятие о толерантности, может ли человек сказать «нет»

Алгоритм принятия решения

Как сказать «нет» в проблемной ситуации

Заключительное занятие

зачёт

Всего часов

17

Урок 1. Вводный урок

Общие положения о предпрофильном курсе: цели, задачи, организация работы, вопросы про­верки знаний. Понятие психологической безопас­ности личности и круг вопросов, рассматриваемых в рамках курса. Мотивация интереса учащихся на изучение курса и пожелания на включение тех или иных интересующих их аспектов темы.

Урок 2. Как устроен человек: тело - психика - душа-дух.

Понятие троичности человека: телесное, психи­ческое и духовное. Как устроена психика человека и зачем человеку об этом знать. Психосоматика. Душа человека. Духовное устроение человека. Два подхода к пониманию духовности. Взаимосвязь духовного с психическим и телесным. Иерархия в устроении человека: что мы выбираем. Свобода нашего выбора и следствия свободы выбора.

Урок 3. Установки и поведение человека: как воспитывать в себе характер

Что такое установки и как они влияют на поведе­ние человека. Откуда берутся установки. Установки, минующие сознание, и осознанные установки. Кому мы уподобляемся. Нужно ли и можно ли воспитывать свой характер. Как воспитывать свой характер. Понятие воздержания. Средства и пути воспитания характера. Главный ориентир - жизнь по совести.

Урок 4. Понятие о деструктивном психическом воздействии

Установки, разрушающие личность. Установки, разрушающие представления о настоящем и будущем. Что такое «деструктивное, разрушитель­ное психическое воздействие». Как уберечь ум и чувства от разрушительной психической ин­формации. Что можно противопоставить деструктивному психическому воздействию.

Урок 5. Психическая безопасность

Что понимается под психической безопасно­стью. Основные источники опасности для психи­ки подростка. Как ограждать себя от исходящей от них опасности. Как и от чего беречь свои чув­ства. Как и от чего беречь свой ум. «Образ может убить, образ может спасти». Примеры «загряз­нения» психики.

Уроки 6-7. Информационная безопасность

Виды разрушительной информации для подро­сткового возраста. Способы защиты психики от деструктивной информации и формы ее подачи. Анализ материалов (аудио- и видеопродукции, печатных изданий, компьютерных игр и т.д.) на предмет деструктивного воздействия на личность. Памятка подростку по сохранению психики от ин­формационных воздействий.

Рекламные призывы и действительность. До­стоверная информация и дезинформация. Мани­пуляция сознанием для достижения определен­ных целей. Практикум в определении скрытых целей рекламы. Товар и ценности. Основные рек­ламные приемы. Реклама и образ жизни. Рекла­ма и массовая культура. Китч. Образ жизни, ко­торый мы выбираем.

Урок 9. Техники манипулирования сознанием

Что понимается под манипулированием со­знанием. Кому и для чего нужно манипулировать сознанием человека. Как не стать игрушкой в руках манипуляторов. Основные техники ма­нипулирования сознанием. Знания и жизненный опыт как барьер для манипулирования сознани­ем человека.

Психическое здоровье: здоровье чувств, здоро­вье ума и здоровая воля. Советы психолога по со­хранению психического здоровья в подростковом возрасте: критические ситуации и поиск выхода из них. Укрепление воли, воспитание чувств и раз­витие мышления как путь сохранения психичес­кого здоровья. Психическое здоровье личности и психическое здоровье окружающих людей.

Урок 11-12. Духовная безопасность

Понятие духовной безопасности. Какие духов­ные опасности подстерегают человека. Куда зовут с последних страниц газет. Экстрасенсы, гадалки, астрологи. Религии мира и секты. Духовное порабощение (насилие). Общее понятие о техниках из­менения сознания. Защита от деструктивных ду­ховных воздействий. Профилактика духовно-пси­хической зависимости.

Урок 13. Общение и психологическая безопасность

Нужно ли быть общительным. Что такое обще­ние. Виды общения. Как понимать выражение: язык мой - враг мой. Грехи «языка» и опасности, из них исходящие: мат, сквернословие; ложь; пустосло­вие и многословность; осуждение и злословие. Как побороть грехи «языка». Не будь обидчивым, учись прощать. Тщеславие и гордость. Зависть.

Урок 14. Понятие о толерантности: может ли человек сказать «нет»

О дружбе и о влиянии сверстников. Понятие толерантности, терпения и терпимости. В чем об­щность и различие этих понятий. Толерантность и свобода выбора человека. Человек может ска­зать «нет». Случаи, когда человек должен сказать «нет». Критерии отбора ситуаций, когда человеку целесообразно говорить «да» и когда необходимо сказать «нет».

Урок 15. Алгоритм принятия решения

Как принять правильное решение. Что значит для меня «правильное решение». Алгоритм при­нятия решения: понять, в чем проблема; что нуж­но знать для принятия правильного решения; рас­смотреть, какие варианты решения проблемы мо­гут быть; какой вариант мне больше всего нравится; какие «плюсы» и «минусы» имеет это ре­шение; кого из близких людей затрагивает мой выбор. Мой выбор. Практика освоения алгоритма принятия решения.

Урок 16. Как сказать «нет» в проблемной ситуации

Стили поведения человека: уверенное, неуве­ренное, доброжелательное, агрессивное. Харак­терные признаки для каждого стиля поведения. Восемь способов сказать «нет» в проблемной си­туации. Как безопасно для себя сказать «нет». Со­отнесение ответа «нет» со стилем поведения че­ловека. Проигрывание проблемных ситуаций.

Урок 17. Заключительное занятие

Подведение итогов работы по программе кур­са и оценивание деятельности учащихся: откры­тый (зачётный) урок с приглашением администрации и учи­телей школы.

Материально-техническое обеспечение:

1 Виртуальная агрессия. Видеофильм режиссера Валентина Матвеева, Леннаучфильм, 2001 Для показа учащимся, родителям, учителям.

2 Алкогольная и наркотическая агрессии. Видеозапись выступления профессора Жданова В Г - заместителя председателя Новосибирс­кого общества «За трезвый образ жизни»

3 Сахаджа Йога (часть 2) Видеофильм режис­сера Софии Ливандовской, Творческое объедине­ние «Перекресток», 1998.

Литература:

  1. Дворкин А.Л. Сектоведение. Тоталитарные секты. Опыт систематического исследования. -3-е издание, переработанное и доп. – Н.Новгород, 2003.
  2. Кураев А.В. Взрослым о детской вере. Школьное богословие. 5 – е издание, доп. – Ростов-на Дону: Троицкое слов, 2002.
  3. Никифоров Ю.Б. Будь крепок духом и телом. – М.: Изд. Душепопечительского Центра св. прав. Иоанна Кронштадского, 2003.
  4. Хвыля-Олинтер А.И. Новые религиозные объединения России деструктивного и оккультного характера: Справочник/информационно-аналитический вестник №1.- Белгород, 2002.
  5. Пересыпкина А.В. Учитель, религия, закон: Методическое пособие. Белгород: ИПЦ «ПОЛИТЕРРА», 2004.
  6. Ежемесячный информационный и научно-методический журнал «ОБЖ. Основы безопасности жизнедеятельности» №10, 2006 г.
  7. Ежемесячный информационный и научно-методический журнал «ОБЖ. Основы безопасности жизнедеятельности» 2004-2007 г.г.

Программа курса

«Познай себя»

А.А.Никифоров, заведующий

кабинетом физической культуры и

технологии БелРИПКППС

Пояснительная записка

Для изучения влияния физических упражнений на людей, занимающихся физической культурой и спортом людей, проводятся исследования функционального состояния организма или отдельных ее систем. С этой целью применяются функциональные пробы и тесты, с помощью которых определяются адаптация спортсмена к той или иной физической нагрузке, период восстановления, уровень работоспособности и тренировочного эффекта. Показателями функционального состояния являются такие физиологические параметры сердечно-сосудистой и дыхательной систем, как частота сердечных сокращений (ЧСС), частота дыхания (ЧД), артериальное давление (АД), максимальное потребление кислорода (МПК), жизненная емкость легких (ЖЕЛ) и др.

Элективный курс «Познай себя» позволяет учащимся получить необходимые знания расширения кругозора в области физической культуры и спорта.

Элективный курс рассчитан на 17 часов . Достаточно внимания уделяется самостоятельной и практической работе детей с использованием технических средств обучения. В программе рассматриваются вопросы углубленного исследования физического развития и оценки функционального состояния человека.

Цель обучения – формирование физической культуры личности школьника посредством освоения основ содержания физкультурной деятельности с общеразвивающей направленностью.

В соответствии с целью, формируются задачи элективного курса:

Формирование знаний о физкультурной деятельности, отражающих психолого-педагогические и медико-биологические основы;

обеспечение прочного и сознательного овладения учащимися системой специальных физкультурно-спортивных знаний и умений;

Интеграция базового и дополнительного образования в сфере физической культуры и спорта.

Включённый в программу материал может применяться для различных групп (категорий) школьников, и содержит знания, вызывающие познавательный интерес учащихся и представляющие практическую ценность для определения комплексной оценки здоровья индивида.

Учебно-тематический план

№

п/п

Тема занятий

Кол-во часов

Лекции

Практичес-

кие занятия

Форма контроля

1

Введение. Современные методы исследования человека (краткий обзор)

1

1

2

2

1

1

Тестовый контроль

3

Функциональные пробы

8

4

4

Лаб. работа

4

2

1

1

Лаб. работа

5

Оценка индивидуального уровня физической подготовленности и определение двигательного возраста школьников

3

1

2

Лаб. работа

6

Итоговое занятие

1

1

зачёт

Всего часов

17

8

9

  1. 1. Введение. Современные методы исследования

Общенаучные методы исследования. Теоретические методы исследования. Эмпирические методы исследования. Физиометрические методы исследования.

  1. 2. Методы исследования и оценки функционального состояния человека

Влияние физических упражнений на человека. Функциональные пробы и тесты. Показатели функционального состояния человека.

  1. 3. Функциональные пробы

Функциональные пробы: цели, задачи. Характеристика функциональных проб. Проба Мартинэ. Проба Котова – Дёшина. Проба С.П. Летунова. Гарвардский степ-тест. Определение частоты сердечных сокращений (ЧСС). Проба Рюффье. Индивидуальный тренировочный пульс (ИТП).

  1. 4. Методы исследования физического развития человека

Способы измерения показателей физического развития. Методы наружного обследования человека. Соматоскопия. Методы инструментального исследования физического развития человека. Антропометрия. Физиометрия.

5. Оценка индивидуального уровня физической подготовленности и определение двигательного возраста школьников

Тестирование. Способы выполнения тестов. Физическая подготовленность. Уровень физической подготовленности. Двигательная активность. Двигательный возраст. Показатели физической подготовленности. Возрастные оценочные нормативы. Протокол тестирования двигательной подготовленности

Данный элективный курс рекомендуется включать в учебный план школы для учащихся 10-11 классов в рамках как оборонно-спортивного так и универсального профилей. Можно также использовать элективный курс в рамках химико-биологического профиля, увеличив при этом тему «Методы исследования физического развития человека» до 5 часов за счёт темы «Оценка индивидуального уровня физической подготовленности и определение двигательного возраста школьников».

Для качественного проведения элективного курса «Познай себя» рекомендуется в лекционную часть (8 часов) включать интерактивное обучение, активно используя мультимедийное оборудование и видеотехнику.

Для проведения практической части (9 часов) рекомендуется использовать информационно-тренажёрные, медицинское оборудование и технические средства обучения.

Контрольные вопросы и задания.

1. Назовите основные общенаучные методы исследования?

2. Что означает «физиометрические методы исследования»?

3. По каким показателям определяется функциональное состояния человека?

4. Что означает термин «функциональная проба»?

5. Функциональные пробы: цели, задачи?

6. Назовите методы исследования физического развития человека?

7. Перечислите основные способы измерения показателей физического развития?

8. Что относится к методам инструментального исследования физического развития человека?

9. Что такое «двигательная активность»?

10. Что означает термин «Физическая подготовленность»?

11. Как определяется двигательный возраст человека?

12. Опишите методику проведения Гарвардского степ-теста?

13. Опишите методику пробы С. П. Летунова?

14. Перечислите наиболее распространённые функциональные пробы и тесты?

Практические задания

Задание 1. Частота пульса у нетренированного взрослого человека колеблется в норме от 60 до 90 ударов в минуту.

Измерьте свой пульс в состоянии покоя. Если частота его 41-60 уд/мин - отличный результат; 61-74 - хороший; 75- 90 - удовлетворительный; более 90 уд/мин- неудовлетворительный (следует посоветоваться с врачом).

Задание 2. Выполните пробу с приседаниями.

Стоя (ноги вместе), сосчитайте пульс за 30 с. Затем в мед­ленном темпе сделайте 20 приседаний, поднимая руки вперед и сохраняя туловище прямым, а колени разводя в стороны. После приседаний снова подсчитайте пульс.

Увеличение пульса свидетельствует о состоянии организма: меньше чем на 25% - отличное; на 25-50% - удовлетворительное; на 75% и выше - неудовлетворительное.

Задание 3. Поднимитесь на 4-й этаж по лестнице.

Если после подъема легко дышится, нет неприятных ощу­щений, то можете считать степень своей физической подготов­ленности хорошей. Появление одышки (учащенность и затруднен­ность дыхания) на 4-м этаже свидетельствует о средней степени физической подготовленности, на 3-м этаже - плохой. Более точные данные этой пробы можно получить, если из­мерить пульс в состоянии покоя, а затем сразу после подъема на 4-й этаж. Если после подъема пульс 100 уд/мин и ниже - отлично; 101 -120 - хорошо; 121-140 - удовлетворительно; выше 140 уд/мин - плохо.

Задание 4. Определите состояние своей осанки. Для этого измерьте ширину плеч и дугу спины. Инструкция измерения следующая. Нащупайте выступающие костные точки над плечевыми суставами. Возьмите сантиметровую ленту левой рукой за нулевое деление и прижмите ее к левой точке. Правой рукой протяните ленту по линии ключиц к правой точке. Полученное число показывает ширину плеч. Затем переведите ленту за голову и протяните ее по линии верхнего края лопатки от левой точки к правой. Полученное число указывает величину дуги спины. Сделайте расчет по формуле:

ширина плеч, см

------------- х 100%

величина дуги спины, см

Норма: 100-110%.

Показатель 90% свидетельствует о серьезном нарушении осанки. При снижении этого показателя до 85-90% или увеличении до 125-130% надо обратиться к врачу-ортопеду.

Задание 5. (для юношей). Выявите свой уровень физической подготовленности, сравните его со средней нормой и выполните упражнения для повышения уровня.

а) Сила. Исходное положение - упор руками лежа на полу. Выполнить максимально возможное сгибание и разгибание рук (отжимание от пола), при этом тело необходимо держать прямо. Средний показатель для юношей 16-17 лет - 15 раз отжаться от пола.

б) Быстрота. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Быстро присесть и вытянуть руки вперед. Затем встать, приподняться на носки, руки опустить.

Исходное положение - стоя, ноги врозь, правая рука вверху, левая внизу. Быстро менять положение рук.

Учитывается количество повторений за 6 с. Среднее зна­чение для юношей 16 лет: приседания - 6 раз, смена положе­ния рук-16 раз; для юношей 17 лет; приседания - 7 раз, смена положения рук- 17 раз.

в) Ловкость . Возьмите два небольших предмета, удобных для захвата рукой (теннисные шарики, гладкие камешки), и подбрасывайте их один за другим вначале левой, а затем правой рукой.

Учитывается продолжительность непрерывности выполнения упражнения каждой рукой. Средние показатели ловкости для юношей: 16 лет - 45 с. левой и 75 с. правой рукой; 17 лет - 60 с. левой и 90 с. правой.

г) Гибкость . Исходное положение - основная стойка. Сде­лайте максимальный наклон вперед, при этом ноги прямые. Если вы смогли коснуться пола ладонями обеих рук, то у вас хорошая гибкость, если нет, то ее следует развивать.

Задание 6. Осуществляйте самоконтроль за состоянием здо­ровья и физического развития. Наблюдения фиксируйте в дневнике не менее 1-3 раз в неделю. В дневник вносятся объектив­ные данные, фиксируемые приборами (длина и масса тела, частота пульса, артериальное давление и др.), и субъективные ощущения (настроение, самочувствие, снижение работоспособ­ности, ухудшение сна, аппетита, неприятные ощущения и боли и др.). Желательно также отмечать содержание занятий.

Задание 7. Самоконтроль работоспособности объективно можно осуществить по пробе Руфье-Диксона, которая проводится

следующим образом.

Лежа на спине подсчитайте за 15 с пульс (P1)- Затем встаньте и сделайте 30 приседаний за 45 с. Снова лягте и сразу же подсчитайте пульс за 15 с. в течение первой минуты (Р2) и за последние 15 с. с этой же первой минуты (Р3). Расчет работоспособности (А) производится по формуле:

А = (Р1 + Р2 +Р3) х 4 -200

Результаты оцениваются так: 0-3 - хороший; 4-6 - средний; 7-8 - удовлетворительный; свыше 8 - плохой

Задание 8. Определите частоту сердечных сокращений (ЧСС) в покое?

Задание 9. Определите свой индивидуальный тренировочный пульс (ИТП)?

Для того чтобы занятия физической культурой приносили пользу, каждый должен знать, как правильно выбирать нагрузку и контролировать ее. Это можно сделать, воспользовавшись формулой Кервонена, которая позволяет определить индивидуальный тренировочный пульс (ИТП) путем несложных математических расчетов. Для этого необходимо сесть на стул, посчитать свой пульс в состоянии покоя в течение одной минуты и после ряда вычислений получить цифровое выражение ИТП.

1. От цифры 220 нужно отнять сумму (свой возраст в годах плюс ЧСС в покое за 1 мин.)

2. Умножить полученную цифру на 0,6 и прибавить к ней величину пульса в покое.

Пример: Если тебе 16 лет и пульс в покое равен 66 уд/мин, расчёты покажут, что твой ИТП равен (220-(16+66) х 0,6 +66 = 148 уд/мин

Задания 10. Проведитеизмерение артериального давления (АД) дважды в положении сидя и назовите показатель максимального (систолического) артериального давления и показатель минимального (диастолического) артериального давления?

Литература:

1. Ахундов Р.А. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учебное пособие.- Белгород: Изд-во БелГУ, 2001.

2. Курамшин Ю.Ф. Теория физической культуры: Учебник. – 2 – изд., испр. – М.: Советский спорт, 2004.

3. Бутин И.М., Бутина И.А. и др. Физическая культура: 9-11 кл.: Учеб. Пособие для учащихся общеобраз. учрежд.- М.: Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС, 2003.

4. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании.- М.: Физкультура и спорт, 1978.

5. Вавилов Ю.Н. Оценка индивидуального уровня физической кондиции // Физкультура в школе. – 1997. - №7.

6. Железняк Ю.Д. Смирнов Ю.И. основы научно-педагогической деятельности. Просвещение. М.: 1996ю

7. Руководство к лабораторным занятиям по гигиене детей и подростков: Учеб. Пособие / Берзинь В.И., Слепушкина И.И., Глущенко А.Г. и др. – К. Выща школа. Головное изд-во, 1989.

Дата публикации 16.03.2017

«Элективные курсы по физической культуре» для студентов в неспециализированном (творческом) высшем учебном заведении

Сомкин Алексей Альбертович

Константинов Сергей Александрович
Санкт-Петербургский государственный институт кино и телевидения, г. Санкт-Петербург

Аннотация: В статье проведён анализ содержания дисциплины «Элективные курсы по физической культуре» для студентов неспециализированного (творческого) высшего учебного заведения – Санкт-Петербургский государственный институт кино и телевидения. Особое внимание в публикации уделено элективным курсам по направлениям оздоровительной физической культуры (фитнеса), двигательной активности и физической подготовленности студентов.
Ключевые слова: «Элективные курсы по физической культуре», Федеральный государственный образовательный стандарт, творческое высшее учебное заведение, студенты, кафедра физического воспитания, виды спорта, оздоровительная физическая культура

“Elective courses on physical education” for students in the unspecialized (creative) higher education institution

Somkin Alexey Albertovich

Konstantinov Sergey Alexandrovich
St. Petersburg State Institute of Film and Television, St. Petersburg

Abstract: This article analyzes the content of “Elective courses on physical education” for students of the unspecialized (creative) higher education institution – St. Petersburg State Institute of Film and Television. The special attention in the publication is paid to the elective courses on fitness, locomotors activity and physical readiness of students.
Keywords: “Elective courses on physical education”, the Federal state educational standard, creative higher education institution, students, department of physical education, sports, fitness

Цель освоения учебной дисциплины «Элективные курсы по физической культуре» в неспециализированном (творческом) высшем учебном заведении, каким является Санкт-Петербургский государственный институт кино и телевидения (СПбГИКиТ), – это, прежде всего, формирование физической культуры личности студентов. Поэтому при изучении данной дисциплины у них должно быть сформировано мотивационно-ценностное отношение к целенаправленному использованию разнообразных средств физической культуры, спорта, туризма, профессионально-прикладной физической подготовки для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей жизни и профессии . Процесс изучения «Элективных курсов по физической культуре» направлен в первую очередь на формирование такой общекультурной компетенции, как способность использовать методы и средства физической культуры и спорта для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности. При этом в процессе занятий студенты должны будут демонстрировать свои организаторские способности и вырабатывать навыки коммуникативного общения . В результате освоения дисциплины они должны усвоить:

– влияние различных оздоровительных систем физического воспитания и видов спорта на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;

– основные способы контроля и оценки своего физического развития и текущего уровня физической подготовленности;

– правила и способы планирования индивидуальных занятий различной целевой направленности.

В соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом высшего образования 3+ (ФГОС ВО 3+) общая трудоёмкость (объём) учебной дисциплины «Элективные курсы по физической культуре» составляет 328 часов и изучается студентами СПбГИКиТ соответственно на 1–3 курсах (1–6 семестры) дневной (очной) формы обучения. Актуальным являлся методически обоснованный переход от традиционных форм проведения практических занятий по физической культуре к личностно-ориентированной оздоровительной или спортивной программе, доступной каждому студенту или студентке творческого высшего учебного заведения. Поэтому, в связи с крайней неоднородностью контингента занимающихся, следовало переходить:

– от традиционных форм проведения практических занятий по физической культуре к личностно-ориентированной оздоровительной или спортивной программе;

– от обязательных учебных занятий к индивидуальному выбору вида физкультурной или спортивной деятельности самими студентами .

На кафедре физического воспитания СПбГИКиТ было разработано восемь отдельных элективных курсов (трудоёмкостью 82 часа каждый) по различным видам спорта и наиболее популярным среди студентов направлениям оздоровительной физической культуры (или, другими словами, фитнеса). В процессе обучения в институте студент должен будет самостоятельно выбрать и освоить четыре любых из представленных восьми элективных курсов общим объёмом 328 часов.

Опираясь на спортивные предпочтения большинства студентов, наличие в институте соответствующей материально-технической спортивной базы и уровень квалификации профессорско-преподавательского состава кафедры физического воспитания студентам будет предложено сделать выбор из следующих четырёх видов спорта: лёгкая атлетика, волейбол, баскетбол, настольный теннис. Кроме того на кафедре были разработаны четыре элективных курса по популярным у студентов института направлениям оздоровительной физической культуры (фитнеса) – это аэробика классическая (или оздоровительная), йога, атлетическая гимнастика, пилатес. В таблице 1 представлены темы, содержание практических занятий и формируемые компетенции, трудоёмкость каждой из тем для четырёх элективных курсов по оздоровительной физической культуре.

Таблица 1. Структура элективных курсов по направлениям оздоровительной физической культуры

№ п/п № темы дисциплины Тематика практических занятий и формируемые компетенции (элементы компетенции) Трудо-ёмкость(час.)
Элективный курс «Аэробика классическая» 82
1 Тема 1. Аэробика базовая. Классификация современных видов оздоровительной аэробики. Основные базовые шаги классической (оздоровительной) аэробики (low impact): step touch, V-step, curl, grape. Технические требования, предъявляемые к базовым шагам. Техника движений рук при выполнении базовых шагов оздоровительной аэробики. 30
2 Тема 2. Термины основных шагов и их разновидностей, используемых в аэробике. Техника их выполнения. Методика составления фрагмента аэробной комбинации (32 счёта – «квадрат»). Основные методы разучивания фрагмента аэробной комбинации. Практическое разучивание фрагмента аэробной комбинации (32 счёта). 30
3 Тема 3. Технология конструирования программ (соединение нескольких базовых движений, смена лидирующей ноги). Правила конструирования аэробной комбинации. Последовательность разучивания аэробной комбинации. Регулирование нагрузки в процессе занятий оздоровительной аэробикой. Заключительная часть занятия – стретчинг. 22
Элективный курс «Йога» 82
1 Тема 1. Основы проведения занятий хатха-йогой. Регламентация нагрузок при выполнении физических упражнений (асан). Йога как система духовных, психических и физических практик. Хатха-йога как практика физической подготовки (асаны). 28
2 Тема 2. Проведение занятий хатха-йогой (базовый курс). Основные асаны (статические позы) и последовательность их выполнения. Дыхательные упражнения в хатха-йоге (пранаяма). Позы отдыха (расслабления). 28
3 Тема 3. Фитнес-йога (основные направления). Flex. Методика проведения базового комплекса упражнений (статических и динамических), направленных на развитие гибкости и улучшение подвижности в суставах, увеличение эластичности мышц и сухожилий. 26
Элективный курс «Атлетическая гимнастика» 82
1 Тема 1. Основы методики развития силовых способностей. Основные виды проявления силовых способностей (статическая сила, динамическая сила, стато-динамическая сила). Методика развития силовых способностей: с использованием веса собственного тела, с партнёром (во взаимном сопротивлении), со свободными весами, на тренажёрах. Техника безопасности при проведении занятий по силовой подготовке. 20
2 Тема 2. Методика составления базового комплекса упражнений по развитию силовых способностей без использования и с использованием дополнительного оборудования (свободные веса).

Методика составления комплекса упражнений на основные группы мышц с использованием веса собственного тела.Методика составления комплекса упражнений на основные группы мышц с использованием свободных весов (гантели, бодибары, гири). Техника безопасности при проведении данных занятий.

 20
3 Тема 3. Методика составления базового комплекса упражнений по развитию силовых способностей на тренажёрах.

Методика составления комплекса упражнений на основные группы мышц с использованием тренажёров. Техника безопасности при проведении данных занятий.

 22
4 Тема 4. Методика составления базового комплекса упражнений по функциональной тренировке (Crossfit)

Crossfit (GWМ) и функциональная тренировка. Основные понятия и методика проведения. Техника безопасности при проведении данных занятий.

 20
Элективный курс «Пилатес» 82
1 Тема 1. Пилатес как основная программа направления «Разумное тело» в фитнесе. Основные теоретические и методические положения оздоровительной программы пилатес. Укрепление мышечного корсета, формирование правильной осанки, развитие чувства равновесия. 26
2 Тема 2. Методика составления базового комплекса упражнений пилатес. Составление и изучение базового комплекса упражнений, направленных на укрепление мышечного корсета, формирование правильной осанки, развитие чувства равновесия. 28
3 Тема 3. Методика использования простейшего оборудования и инвентаря при проведении занятий пилатес. Составление и изучение комплексов упражнений с использованием инвентаря – роллеры, изотонические кольца, пилатес-мячи – при проведении занятий пилатес. 28

Формирование оценки текущего контроля успеваемости студентов, их промежуточной аттестации и зачёта (в каждом семестре) по итогам освоения дисциплины «Элективные курсы по физической культуре» осуществляется с использованием балльно-рейтинговой системы оценивания. Это обобщённый и максимально объективный показатель, который представляет собой суммарный результат обучения в течение семестра в виде недифференцированного зачёта . Максимальный результат составляет 100 баллов, а для получения зачёта по данной дисциплине студенту необходимо набрать 56 баллов. В качестве критериев результативности оценивания будут использоваться:

– регулярность посещения в течение семестра учебных занятий или учебно-тренировочных занятий в спортивной секции на кафедре физического воспитания СПбГИКиТ;

– выполнение обязательных и дополнительных тестов, разрабатываемых кафедрой физического воспитания;

– выполнение нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ВФСК ГТО) для своей возрастной группы в рамках официального тестирования;

– участие в соревнованиях различного ранга (от первенства института до Спартакиады вузов Санкт-Петербурга) в качестве спортсмена, выступающего за свой факультет или институт, либо волонтёра (добровольного помощника, например, при проведении судейства соревнований и оказании помощи преподавателям кафедры физического воспитания в их организации);

– выполнение различных поручений по кафедре физического воспитания (например, подготовка фото или видео отчёта о каком-либо спортивном мероприятии).

Тестовыми заданиями для студентов, которые выбрали один из четырёх элективных курсов по направлениям оздоровительной физической культуры, будут являться составление и проведение с группой студентов фрагмента практического учебного занятия (например, оздоровительной аэробикой, йогой, атлетической гимнастикой или пилатесом).

Таким образом, студенты СПбГИКиТ при изучении дисциплины «Элективные курсы по физической культуре» смогут добровольно и обдуманно выбрать личностно-ориентированную доступную программу оздоровительной, спортивной или оздоровительно-спортивной направленности, состоящую из четырёх любых элективных курсов общим объёмом 328 часов. Такой подход позволит сформировать у студентов творческого высшего учебного заведения устойчивой потребности в постоянных и систематических занятиях физической культурой и спортом и культивировать в их среде так называемую «моду на спорт, активный и здоровый образ жизни».

Список литературы

1. Бака Р. Оценка уровня физической подготовленности как фактор формирования положительной мотивации студентов к физической активности // Теория и практика физической культуры. – 2006. – № 5. – С. 52–55.
2. Бароненко В.А., Рапопорт Л.А. Здоровье и физическая культура студента: учебное пособие. – 2-е изд., перераб. – М.: Альфа-М: ИНФРА-М, 2012. – 336 с.
3. Волкова Л.М., Евсеев В.В., Половников П.В. Физическая культура студентов: состояние и пути совершенствования: монография. – СПб.: СПбГПУ, 2004. – 149 с.
4. Кондаков В.Л. Системные механизмы конструирования физкультурно-оздоровительных технологий в образовательном пространстве современного вуза: монография. – Белгород: ЛитКараВан, 2013. – 454 с.
5. Константинов С.А., Сомкин А.А. Развитие материально-технического оснащения для занятий физической культурой в высшем учебном заведении: монография. – СПб.: СПбГИКиТ, Изд-во «Арт-Экспресс», 2014. – 153 с.
6. Солодянников В.А. Балльно-рейтинговые технологии в оценке деятельности участников педагогического процесса: монография. – СПб.: Изд-во СПбГУСЭ, 2010. – 119 с.
7. Сомкин А.А., Константинов С.А. «Элективные курсы по физической культуре» как мотивационно-ценностный компонент при занятиях студентов в СПбГИКиТ // ХХ юбилейные Царскосельские чтения: материалы Междунар. науч. конф., 20–21 апреля 2016 г. Том II. – СПб.: ЛГУ им. А.С. Пушкина, 2016. – С. 140–143.
8. Сомкин А.А., Константинов С.А. Концепция развития кафедры физического воспитания творческого высшего учебного заведения // Мир педагогики и психологии: международный научно-практический журнал. – Нижний Новгород, 2016. – № 5. – С. 25–33.

Атлетическая гимнастика, основу которой составляют современные системы физических упражнений, обладает высокой мотивационной ценностью и имеет определенную привлекательность для учащихся старшей школы. Сегодня в нашем обществе средствами массовой информации и телевидением сформирован образ успешного человека - физически выносливого, с гармоничным телосложением.

Остаются востребованными и популярными профессии, для получения которых необходим высокий уровень физической подготовки. К ним относятся: у юношей - работа в структурах МЧС, МВД, ОМОН, в различных охранных организациях, учеба в военных и пожарных училищах; у девушек - модельный бизнес, преподавание нетрадиционных видов гимнастики, таких как шейпинг, фитнес и т.д.

Предлагаемый элективный курс атлетической гимнастики направлен на выработку ценностей, связанных с формированием здорового образа жизни, физическим совершенствованием тела, а также на отказ от негативных проявлений, бытующих в жизни молодежи, в том числе вредных привычек. Он рассчитан на учащихся 10-11-х классов. По объему составляет 34 ч, по 1 ч в неделю в течение года или по 2 ч в неделю в течение полугодия.

Для школы с углубленным изучением физической культуры данный элективный курс направлен на освоение учащимися умения осуществлять собственную физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.

Скачать:


Подписи к слайдам:

Гармония и совершенствование телосложения
Элективный курс по физкультуре составил Сосюра.С.Н.
Пояснительная записка
Атлетическая гимнастика, основу которой составляют современные системы физических упражнений, обладает высокой мотивационной ценностью и имеет определенную привлекательность для учащихся старшей школы. Сегодня в нашем обществе средствами массовой информации и телевидением сформирован образ успешного человека - физически выносливого, с гармоничным телосложением.Остаются востребованными и популярными профессии, для получения которых необходим высокий уровень физической подготовки. К ним относятся: у юношей - работа в структурах МЧС, МВД, ОМОН, в различных охранных организациях, учеба в военных и пожарных училищах; у девушек - модельный бизнес, преподавание нетрадиционных видов гимнастики, таких как шейпинг, фитнес и т.д.Предлагаемый элективный курс атлетической гимнастики направлен на выработку ценностей, связанных с формированием здорового образа жизни, физическим совершенствованием тела, а также на отказ от негативных проявлений, бытующих в жизни молодежи, в том числе вредных привычек. Он рассчитан на учащихся 10-11-х классов. По объему составляет 34 ч, по 1 ч в неделю в течение года или по 2 ч в неделю в течение полугодия.Для школы с углубленным изучением физической культуры данный элективный курс направлен на освоение учащимися умения осуществлять собственную физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.
Цель обучения. Задачи курса.
Цель обучения: целенаправленная физическая подготовка, но атлетической гимнастике, результаты которой пригодятся в последующем обучении, выборе профессии, производительном труде, службе в армии. Дополнительная цель курса - организация самостоятельных занятий посредством составления комплексов атлетической гимнастики, направленных на укрепление здоровья и ведения здорового образа жизни. Задачи курса:овладение знаниями о формах деятельности атлетической гимнастики ииспользовании их в саморазвитии и самосовершенствовании физических и психическихспособностей организма;воспитание силы воли, дисциплинированности, целеустремленности;формирование потребности в культуре движений, гармоничном, красивомтелосложении и повышение на этой основе реальной самооценки личности.Концептуально программа строится на личностно-ориентированном характере обучения. Это означает, что в атлетической гимнастике учитываются индивидуальные типы телосложения учащихся, их физическая подготовленность, состояние здоровья, а также особенности психического развития. В данном курсе находит практическое применение фундаментальный опыт системы Дж. Вейдера.
Содержание программы
Содержание программы элективного курса представляет собой физическую систему с оздоровительно-корригирующей направленностью. Курс построен по принципу перехода от развития основных физических качеств (фундаментальных) к частным (профилированным), тем самым, обеспечивая перевод осваиваемых знаний в практические навыки и умения. Практическое содержание курса составляет система физических упражнений, представленная в единстве с основами знаний об атлетической гимнастике и физических особенностях растущего человека. Отчетность учащихся по результатам освоения элективного курса складывается:из анализа результатов после выполнения тестов по оценке физических качеств:-сила, силовая выносливость, скоростная сила, скоростная и общая выносливость,согласно требованиям обязательного минимума развития физических способностей, передначалом элективного курса;- сравнения данных проверки тех же качеств после проведенного элективного курса иопределения оценки уровня физических кондиций с учетом прироста результатов:подготовки и защиты теоретической работы по составлению комплекса упражнений атлетической гимнастики для выполнения целей и задач данного курса.
Структура занятий
Структура занятий элективного курса отвечает уровневому принципу их построения. От занятия к занятию регулярно повышается вес снарядов и отягощений тренажеров, а также увеличивается количество повторов выполнения упражнений. Однако в зависимости от самочувствия и физического состояния в конкретные дни используется как увеличение веса и интенсивности выполнения упражнений, так и уменьшение. Первые два практических занятия посвящены технике движений и представлениям об уровне исходной силы, т.е. какой вес можно использовать при правильном числе повторений. Следующие три занятия необходимы для исследования, какой вес, учащийся в состоянии использовать в каждом упражнении в пределах максимума для юношей и девушек. Затем регулярное увеличение веса будет отражать реальные возможности «строительства» телосложения.
Позиция педагога
Позиция педагога при проведении данного элективного курса меняемся в зависимости от этапов освоения программы. Первый этап это организаторская деятельность, направленная на усвоение учащимися основ тренировочной культуры на занятиях по атлетической гимнастике. На втором этапе педагог в большей степени выступает как советник, рекомендующий и контролирующий технику выполнения движений, увеличение веса отягощений и количество повторений в конкретных упражнениях. На третьем этапе, с учетом наработанного учащимися опыта, педагог в основном выполняет функции консультанта.
Методы. Непосредственные результаты.
Методы ведения учебных занятий курса различны и зависят от вида проведения, как урока, так и его части. Фронтальный метод используется в теоретическом разделе, при успокоительных упражнениях и выполнении стретчинга. Поточный метод применяется при круговой тренировке. Посменный метод необходим при страховании партнера, когда страхующий меняется местами с выполнившим упражнение. Индивидуальный метод необходим при учете физических особенностей того или иного учащегося. Чаще всего в силу неоднородности большинства уроков используется смешанный метод. Непосредственным результатом проведения элективного курса станут:совершенствование физических качеств старшеклассников, укрепление здоровья иформирование мотивации здорового образа жизни;оздоровительно-корригирующий эффект, выраженный в изменении объема и рельефамышц, а также в общем улучшении строения тела.Отсроченным результатом проведения занятий по курсу станет организация самостоятельных занятий, составление индивидуальных комплексов атлетической гимнастики, а также использование знаний, умений и результатов занятий атлетической гимнастикой в последующем обучении, выборе профессии.Содержание элективного курса может быть интегрировано с основным программным содержанием по школьному курсу физической культуры, а также с учебными курсами по биологии, требующими знания анатомо-физиологических и гигиенических требований.
СОДЕРЖАНИЕ ЗАНЯТИЙ
Раздел 1. Основы знаний об атлетической гимнастике.Занятие 1. Техника безопасности на занятиях атлетической гимнастики (1 ч).
Раздел 2. Способы физкультурной деятельности в атлетической гимнастике.
Занятие 2. Определение уровня физических качеств: сила, скоростная сила, выносливость, силовая выносливость (2 ч).
Занятие 3
Цели и задачи атлетической гимнастики. Изучение техники движений со снарядами и на тренажерах, оценка величины отягощения (3 ч).
Занятие 4.
. Основные мышечные группы, характер движения в тренировочных упражнениях (2 ч). Комплекс упражнений №1: жим штанги, лежа на горизонтальной скамье; разведение рук с гантелями в стороны, лежа на горизонтальной скамье; подъем рук с гантелями через стороны, стоя; жим штанги из-за головы, сидя; приседание со штангой на спине на скамейку; выпрямление ног, сиди на тренажере; сгибание ног, лежа ничком на тренажере; упражнения для мышц шеи во всех направлениях.
Комплекс №1
Занятие 5.
Основные мышечные группы, характер движения в тренировочных упражнениях (1 ч). Комплекс упражнений 2: подъем штанги на грудь; тяга гантели в наклоне одной рукой; опускание согнутых рук со штангой за голову лежа; подъем рук через стороны в наклоне; сгибание руки с опорой локтя в бедро; сгибании рук в запястьях хватом штанги снизу; подъем туловища из положения, лежа; выпрямление руки в локте назад в наклоне; подъем носков из положения, лежа с отягощением на тренажере.
Комплекс №2
Занятие 6.
Основные мышечные группы, характер движения в тренировочных упражнениях (1 ч). Комплекс упражнений 3: приседание со штангой на спине на скамейку; выпрямление ног, сидя на тренажере; сгибание ног, лежа ничком на тренажере; становая сила на тренажере; подъем отягощения к животу в наклоне на тренажере; жим штанги, лежа на наклонной скамье; жим штанги из-за головы, сидя; выпрямление руки, в локте сидя (французский жим): подъем рук через стороны в наклоне; подъем ног, лежа на наклонной скамье.
Комплекс№3
Занятие 7
Режим питания занимающегося атлетизмом (1 ч). Комплекс упражнений №1.
Занятие 8. Витамины и минеральные вещества (1 ч). Комплекс упражнений №2.
Занятие 9
Средства восстановления, работа в первой зоне интенсивности, контрастный душ, баня, сауна (1 ч). Комплекс упражнений №3.
Занятие 10.
Круговая тренировка общефизической направленности (1 ч). Комплекс упражнений: подъем ног. до груди сгибая колени в висе на гимнастической стенке 10- 15 раз; сгибание и разгибание рук в упоре лежа 10-18 раз; из упора присев прыжки вверх с хлопками ладонями над головой 20-25 раз; приседание на одной, ноге с опорой на вторую (левая - правая) 12-18 раз; подтягивание на низкой перекладине из положения лежа 13-15 раз, на высокой перекладине 6-10 раз; переноска партнера на спине 15 м 3 раза, сменяя друг друга. Темп выполнения упражнений выше среднего, отдых между станциями 30-45с, а между кругами 3-- 5 мин.
Занятие 11
Средства физического восстановления. Аутогенная тренировка (1 ч). Комплекс упражнений № 1.Занятие 12. Фармакологические средства восстановления физического состояния. Недопустимость использования гормональных и других запрещенных препаратов (1 ч). Комплекс упражнений № 2.
Занятие 13
Мотивация к занятиям атлетической гимнастикой (1 ч). Комплекс упражнений № 3.Занятие 14. Формирование позитивного отношения к занятиям (1ч). Комплекс упражнений №1.Занятие 15. Режим питания при интенсивных занятиях (1 ч). Комплекс: упражнений №2.
Занятие 16.
Тренировочные упражнения (1 ч). Комплекс упражнений №3.Занятие 17. Круговая тренировка повышенной интенсивности (1ч).
Занятие 18.
Занятие активного отдыха (1 ч). Выполнение упражнений и заданий в свободной форме: бег трусцой, вращение педалей велотренажера, упражнения с медицинболом весом 1-2 кг. Ловля и передача медицинбола, толкание, метание, игровые задания.
Занятие 19.
Тренировочные упражнения (1 ч). Комплекс упражнений № 1.Занятие 20. Тренировочные упражнения (1 ч). Комплекс упражнений №2.Занятие 21. Тренировочные упражнения (1 ч). Комплекс упражнений №3.Занятие 22. Тренировочные упражнения (1 ч). Комплекс упражнений № 1.Занятие 23. Тренировочные упражнения (1 ч). Комплекс упражнений №2.Занятие 24. Тренировочные упражнения (1 ч). Комплекс упражнений № 3.
Занятие 25
Круговая тренировка на развитие мощности (1 ч). Комплекс упражнений; подъем ног, до груди сгибая колени в висе на гимнастической стенке 10-15 раз: сгибание и разгибание рук в упоре лежа 10-18 раз: из упора присев прыжки вверх с хлопками ладонями над головой 20-25 раз; приседание на одной ноге с опорой на вторую (левая - правая) 12--18 раз; подтягивание на низкой перекладине из положения, лежа 13-15 раз, на высокой перекладине 6-10раз: переноска партнера на спине 15 м 3 раза, сменяя друг друга. Темп выполнения упражнений высокий, отдых между станциями 30с, а между кругами - 3 мин. Количество выполнений -- 4 круга (1ч).
Занятие 26
Занятие активного отдыха (1 ч). Комплекс упражнений: бег в легком разминочном темпе, вращение педалей велотренажера, общеразвивающие упражнения без предметов у гимнастической стенки;зона интенсивности в пределах 1-2 зоны (1ч).
Занятие 27
Тренировочные упражнения (1 ч). Комплекс упражнений №1.Занятие 28. Тренировочные упражнения (1 ч). Комплекс упражнений № 2.Занятие 29. Тренировочные упражнения (1 ч). Комплекс упражнений №3.Занятие 30. Круговая тренировка общефизической направленности (1 ч).
Занятие 31.
Определение прироста уровня физических качеств по итогам элективного курса:сила, скоростная сила, выносливость, силовая выносливость (1 ч). Занятие 32. Защита индивидуальных проектов: комплексов упражнений атлетическойгимнастики для дальнейшего совершенствования с учетом индивидуальныхособенностей занимающегося (1 ч).